Ọ bụghị naanị na ọ bụghị naanị afọ onye ọ bụla, kamakwa ọ na-agbakwunye ọtụtụ afọ na ndị ahụ adịlarị afọ. Estdịrị ndụ na-adịghị anya n 'ndụ na-enweghị ngbanwe na-enweghị mgbanwe na-enweghị mgbanwe n'ọdịdị na nke na-emetụta ahụike. Ọbụlagodi na ịgbaso ụkpụrụ nchekwa dị mkpa maka kọmputa, akwara dị elu ihu na ahịrị ihu ọma nke elu ahụ (akwara nke ihu ahụ) na-ahụ maka ahụ. Kedu ihe ọ pụtara? Otu nwoke na-anọgide na-aga n'ihu, a na-agbanwe obi ya, iku ume na-aghọ elu (diaphragm na-akwụsịkwa ịrụ ọrụ), nke na-eme ka ọ dị mkpụmkpụ ma na-eme ka ọ dị mkpụmkpụ. Ka ọ bụrụ n'olu ga-adị n 'ọnọdụ asatọ ma ọ bụ iri, ma ọ bụ ọbụna ọtụtụ awa, akwụmụgwọ nke abụọ na-egosi - "Airbag". Akwa nke azụ ahụ "echefula" na ha bụ, n'ihi na ha anaghị arụ ọrụ, na obere Hompback na-etolite, nke na-abawanye ka oge na-aga. Na mgbe ahụ, idobe ọnọdụ dị mma site na ọmụmụ, ụdị nke akụkụ sitere na spain dum - ngalaba na-ahụkarị, ọ bụghị ịkọ nkọ nke ọrụ ọbara, dịka nsonaazụ nke isi ọwụwa bilitere, agba agba na-agbanwe. Ihe a ga-eme? Can nwere ike ịmalite site na mmega ụwa niile iji weghachi ụda olu nke spain (gụnyere cervical), nke ọ dabere na ihu ọma nke ahụ, na-enweghị "airbag" n'okpuru agba.
Ụzọ mbụ
Foto: Natasha Popova.
1. Mmega ya na "pilates" iji gbatịrị akwara nke azụ na olu.
Foto: Natasha Popova.
2. na-emega ahụ maka ịgbatị ma na-ewusi ike na-eme ka akwara dị nfe.
Foto: Natasha Popova.
3. Na-arụ ọrụ na a na-agbatị akwara nke azụ na hips, yana ime ka akwara dị ike na eriri ubu.
Ụzọ nke abụọ
Foto: Natasha Popova.
Gbochie mmega ahụ na-enweghị ihe ị ga - agbatị ma mee ka akwara dị elu nke akara aka na - eme ka ọnọdụ ahụ dum guzosie ike.
Uzo nke ato
Foto: Natasha Popova.
Omume na ugwu mgbatị ahụ iji gbatịa ma mee ka akwara dị elu nke akara aka na-eme ka ọnọdụ ahụ dum guzosie ike.
Ịbịaru nso nke anọ
Foto: Natasha Popova.
Mmega ahụ na-eji nnukwu efere maka ịgbatị eriri akwara.
http://fit-style.pro/