Ọ baghị uru gịnị kpatara ị na-eri - ị ga - emeri ọchịchọ a, guzosie ike na akparamagwa gị banyere nri na - enye obi ụtọ. Ọ baghị uru ịgbanwe ihe niile otu oge, na-ebelata oriri nke abụba. Ọbụnadị obere mgbanwe ga-enyere gị aka. Iji maa atụ, ịmalite kama obere akụkụ nke mmanu mmanu eji megharịa ọnụ, nwalee ngwaahịa mmiri ara ehi, ma ọ bụ kama anụ eghe eghe na-eri.
Iji merie agụụ na-adịghị agwụ agwụ maka abụba, arsal "atụmatụ ihe ochie" ga-enyere gị aka:
- Jiri aghụghọ gị ụtọ - Jiri ezigbo abụba ma ọ bụ nke skimmed ngwaahịa maka dessert: Yogurt dị ala, mkpụrụ osisi puree, skimmmedsigs sitere;
- Mejuputa ochicho irighiri abuba, ilele ihe di nma - dika ọmụmaatụ, kewaa calorie eji megharịa ọnụ na ọkara iji belata gram abụba na calori ugboro abụọ;
- Họrọ anụ abụba dị ala (anụ ahụ ma ọ bụ veal) na anụ ọkụkọ na-enweghị anụ, wepụ abụba niile na-ahụ anya site na anụ;
- Gaa rie nri abụba dị ala - lean amịrị, toki, ara ọkụkọ - nke nta nke nta;
- Adịla na dots, buns, iko na-enweghị atụ, achịcha na kuki, osikapa, achịcha, ụdị ndị ọzọ dị ala;
- rie nri na akwụkwọ nri - ha ga-enyere aka iwepụ mmetụta nke agụụ na ọchịchọ iri nri nwere nnukwu abụba;
- Ka ngwaahịa na-esi ísì ụtọ na-enweghị abụba, ị ga-esi nri, sie, ma ọ bụ microwave, kama ighe;
- Nọgide na-eso ụzọ: nnukwu nri mmanụ na-eduga na nnabata nke abụba buru ibu.