Mgbe ọ bụ gbasara ịma mma, a na-amachibidoro ịdọ aka ọtọ. Kama nke ahụ, tụrụ aro ya. Mkpụrụ ọgwụ - ihe achọrọ "ndị ntorobịa na mbadamba" - na-aga oke. A na-ewere ọgwụ ndị bara ụba ugbu a maka nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị. Ọ bụ ezie na ọ bụghị kama nri. Ọ bụghị kama ude.
Dabere na nyocha, 87% nke ndị bi na Western Europe na-anwa ịgbaso ụkpụrụ nke ịma mma na ahụike. Ndị dọkịta na-enwekwa obi ike: onye ọ bụla n'ime anyị na-anata 80% nke akụkụ vitamin dị mkpa. N'ihi gịnị ka ọ pụtara?
Liminingdị ndụ dị mkpa anyị ga-ata ụta. Anyị na-agagharị ntakịrị, anyị nwere ike rie obere, yabụ anyị na-enweta nri na nri. Ọzọkwa, mkpa a gaghị agbanwe agbanwe kemgbe mgbe ahụ ka nke ahụ gasịrị, mgbe ndị mmadụ na-eji skins na-achụ nta na nne na-achụ nta ụbọchị niile. Rie nri, n'otu n'otu.
Na mgbakwunye, ndị nna nna anyị dị anya biri n'etiti oke ọhịa na ubi dị ọcha, ọ bụghị n'ọnọdụ nke nnukwu obodo, ebe ị na-eji ọgwụ ike na ụtaba na-etinye ụfọdụ vitamin ugbua n'ime ahụ. Nri ha abụghị di na nwunye. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri ọhụụ - site na ofe iji chekwaa ngwaahịa nke ọkara - kwadebe site na ikpo ọkụ. Nke a bụ nke a na-anabataghị vitamin na-anabataghị. Ajọ abụọ ọzọ - ọkụ na oxygen (gụrụ ya, "nchekwa" na "njem"). Ya mere, uru vitamin nke apụl, ndị bịakwutere Holland na obodo ha, bụ onye tọrọ ya na mbara ihu, ala a abụghị nnukwu.
Still ka na-eche na ị ga - agbakọ nri gị? Mgbe ahụ ka bụ ụzọ abụọ. Nke mbu, onu ogugu bara uru na akwukwo nri na nkpuru osisi di iche iche dabere n'akụkụ akuku ụwa na nke oge a haziri. Na nke abụọ, a na-eke ụfọdụ ụfọdụ n'ime ha site na ihe ndị ha bara uru nke ukwuu. Iji maa atụ, tomato na-emepụta lyctopene - ihe dị mkpa maka akpụkpọ ahụ anyị, nke weghachiri njupụta ya na ichebe ya na radicals. Anyị na-ewepụta nnukwu ibu, mana ha na-ada - na-eleghara anya. Odi nma, bioavailbility nke foopean na-abawanye kpọmkwem mgbe iwe dị ọkụ, na ọtụtụ n'ime ihe niile ... na tomato mado. You ga - enwe ike ịgbakọ ya?
Yabụ kedu ka ọ ga-adị? E kwuwerị, onye ọ bụla n'ime vitamin ndị ọ bụla chọrọ ka anyị nwee ahụ ike, na ịma mma. Azịza ya doro anya: ụzọ kachasị mfe iji nweta ihe niile dị mkpa "ike" dị mkpa.
Ntụkọta nkọ ga - enyere gị aka ịlaghachi mara mma na ahụike nke ntutu na akpụkpọ ahụ ...
Mma na mbadamba
Ọtụtụ mgbe, ajụjụ a na-ebilite: ma ụdị mma vitamin "dị iche iche. Anyị na-ekwu. Marking "Mma" adịghị etinye oke. Ọ pụtara na ọgwụ a, na mgbakwunye na ụkpụrụ usoro nke ihe dị mkpa, nwere ihe ndị ọzọ na-eme ihe ndị ahụ ma ọ bụ akwa nke anụ ahụ, na-eme ka ọnọdụ nke anụ ahụ, na-eme ka ọnọdụ nke anụ ahụ, na-eme ka ọnọdụ nke anụ ahụ na-eme ihe. A na-akpọ mbadamba mara mma mara mma nke ọdịnihu. Agbanyeghị, sị na otu ụbọchị, ha ga-eji dochie ude na masks, ọ dị ka ijikwa akwụkwọ, ọ dịghị ihe nkiri, enweghị sinima - otu telivishọn siri ike. Ndị na-emepụta otuto nke Noctors onwe ha na-atụ aro ijikọta ngwaahịa ha na ihe ịchọ mma. Ka emechara, ole ka ị na-eri nri anụ ahụ n'ime, ọ ga-achọ ude ahụ dị ka onye nnọchiteanya, nke na-eweghachi mmetụta nkasi obi ma na-echebe ihe nke ụbọchi ultraviolet na nsogbu ihu igwe. Na nke megidere: ude ahụ enweghị ike dochie ihe ọtụtụ ndị dị iche iche. Ọ na - arụ ọrụ na oke akpụkpọ anụ ma kpochapụ ihe mgbaàmà onye ọ bụla, ịkọ nkụ ma ọ bụ mgbakasị anụ ahụ dum na iwepụ ihe kpatara ya.
Ọ dịghịzi mma
Ọ ga - ekwe omume ijikọta ego na - enweghị nsogbu na ibe ya ma ọ bụ na vitamin nkịtị? Enweghị azịza doro anya. Ihe niile dabere na ihe mejupụtara ọgwụ ọjọọ. Taa tata mara mma nke na-eme nke ọma n'ọtụtụ ụzọ, nke nwere ike, dịka ọmụmaatụ, iji meziwanye ụdị osisi na n'otu oge na-eme ya site na ọnya. Isi ihe abụghị ka overdo ndị ọkachamara dọrọ aka ná ntị. Na ịchụ nta nke ịma mma, enwere ihe ize ndụ nke "apịaji" na nri ya abụọ jikọtara ya na ịrara.
Idobiga ókè, ma ọ bụ hypovitaminosis - site na enweghị oke egwu ma ọ bụghị ụda efu. Kpee onwe gị ikpe: anụ ahụ nke okenye nwere mkpụrụ ndụ 70-100. Sel sel ọ bụla bụ obere ụlọ ọrụ biochem nke na-arụ ọrụ na-aga n'ihu: ihe ruru nde atọ (!) Mmeghachi omume kwa afọ, na-enweghị nri ehihie, awa iri abụọ na anọ n'ụbọchị, ndụ niile. Ka ọ dị mgbagwoju anya "ụgbọ ala" a nke ọma na-arụ ọrụ, ahụ chọrọ ahụ ahọpụtara n'otu n'otu n'otu n'otu. Mkpa biochemical sitere na ndị dị iche iche dị iche. You na-a smokeụ sịga, nwee nsogbu, egwuregwu ma ọ bụ nso na kọmputa? You na-eto eto ma ọ bụ agadi, ma ọ bụ diluted? Ihe niile ndị a niile na-adabere n'otú onunu nke nri ụfọdụ dị mkpa maka gị kwa ụbọchị. Onye na-ese anwụrụ, ka anyị kwuo, na sịga ọ bụla tụfuru 30 mg vitamin C. Ma eleghi anya na ụkọ a ga-enwe ike jupụta na-efu tangerines.
"Vitamin Enyemaka" Mee "Ahụ Anyị, Dị ka Orchestra na-egwuri egwu, na-ekwu na ndị Hamburg na ndị Hasso Talman nyocha. - Mana iji ghara inwe ihe ịga nke ọma na Caucoponia, ọ gaghị "atụba" nri "na-enweghị passing. Ihe ọ bụla, dị ka ihe ndọghachi ọ bụla, ga-eweta ihe ọjọọ karịa ihe ọma. " Ya mere, vitamin dị mma ịhọrọ n'otu n'otu na mgbe ị na-aga ọkachamara na ọkachamara.
Setịpụrụ nke ọma, nke macro na ihe ndị ọzọ na-efunahụ ahụ gị, ị nwere ike, dịka ọmụmaatụ, na-enwe ntutu isi. Usoro a dị mfe - ọ dị mkpa ịbịakwute dọkịta na "akụkụ" n'ọtụtụ ọnụọgụ nke ngụkọta nke egwuregwu anọ. A na-ebipụ ha site na mgbọrọgwụ, site na akụkụ nke ya, na nso n'olu, ka edozi isi edozi isi. Nsonaazụ dị njikere izu abụọ. A ga-enweta "okirikiri" na vitamin site na mbanye ọbara site na akwara.
... ma na-atụnye ụtụ na ijigide ahụike ahụ
Njem asaa iji mara mma na ahụike
Mmetụta Mkpụrụ - Na enweghị ihe ọhụụ. Offọdụ dragee dị ọtụtụ iri afọ. Oge ụfọdụ gara aga, enweghị obi ụtọ n'etiti ndị America mere ka mbadamba ụrọ tanning. A kpọsara ha dị ka ihe ọzọ dị mma na Solarium, ruo mgbe ọ tụgharịrị na ha zuru oke ọ bụghị naanị anụ ahụ. Ma ọ bụ naanị ugbu a, a ga-ekwe omume ọkwa dị elu nke ọ ga-ekwe omume ịmepụta ndị ọrụ na nchekwa na-emetụta ọnọdụ nke anụ ahụ, ntutu na mbọ. A na-eme atụmatụ na ahịa ndị na-edebanye aha na Europe na $ 360 nde, na USA - 2,400 nde, na ọnụ ọgụgụ ndị a na-aga n'ihu. Ndị ọkachamara na-arụ ụka: naanị ihe na-egbochi mmepe ya ngwa ngwa ... nke a bụ mmepe ya ngwa ngwa. Ọtụtụ mbadamba ọtụtụ mbadamba na ọ drinkụ drinkụ drinkụ drinkụ nke anyị na-amalite ịgbagha ma nwee obi abụọ, atụkwasịla ha obi, atụkwala m na ọgwụgwụ m.
A na-ewere ọgwụ mkpymetics taa iji dozie ọtụtụ nsogbu.
1) Mbadamba Anti-Cellulite na-arụ ọrụ na mmefu nke ihe na-eme ka metabolism na microcoutation. Ha na-eme ka ọ dị mma na akwara ọbara na lymphs, na-eme ka mkpụrụ osisi ahụ pụta ma belata ọjị.
2) Ọ bụghị "mgbochi Cellite", mana o doro anya maka ndị na-esochi ọnụ ọgụgụ ha - ụzọ ha mere iji nye anụ ahụ kachasị mma na mineral ka ọ nwee ike ịzọ ndụ ma na-eduzi ndụ na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ. Mejuputa ihe-ndọghachi azu ha, ọ buru na ọ nọdu na nrisiri ike. Ọtụtụ mgbe, usoro ndị ahụ gụnyere lipoic acid, nke na-eme ka metabolism ma na-ebelata ọkwa cholesterol n'ọbara.
3) Ikekwe, onye ọ bụla n'ime anyị chọrọ ka ọ bụrụ na ọ dịkarịa ala 50 mg na-eleghara anya ma ọ bụ na-efe efe ma ọ bụ na-elekọta vitamin C dị ezigbo mkpa Chebe onye ntorobịa nke anụahụ. Cheta nke a!
4) vitamin na biodelas maka mma akpụkpọ bụ ndị nnọchite anya nke Nooctors, ebe ọ bụ na nsonaazụ ya dị na ihu. Dị ka a na-achị, antioxident na-echebe akpụkpọ ahụ site na mmetụta na-emebi emebi n'efu, ihe ndị na-eme ka mmepụta nke collagen, na-eme ka mgbasawanye ọbara, ka ewebata na ọgwụ ndị dị otú ahụ.
5) Ọtụtụ vitamin na-arụ ọrụ na ụzọ atọ: ntutu, mbọ, akpụkpọ ụkwụ. Ọtụtụ mgbe, ụdị ụlọ ahụ na-agụta vitamin nke otu B na beta-carotene, nke ji akpa ya n'onwe ya na-eche banyere anụ ahụ, na-enyere aka chekwaa ya ọfụma. Fillic acid, vitamin A na biottin meziwanye usoro ntutu. Nnu na methonine na-eji ntu, na-eme ka ha sie ike ma na-agbanwe.
6) Ọ bụrụgodị na ị nọ n'usoro zuru oke na mbọ, ntutu ahụ anaghị eme mkpesa, site n'oge ruo n'oge, ọrịa, ahụ na-eme ka ahụ nwee vitamin dị iche iche - ilekọta K'anyị na ahụghị mma ahụ. Maka ụdị ikpe ndị ahụ, a na-enyekwa vitamin pụrụ iche.
7) Otu n'ime ntụrụndụ ọhụrụ bụ ihe ị na-a drinkingụ ihe ịchọ mma. Ka a sịkwa ihe mere. Ihe a dị otú ahụ dị ụtọ maka afọ, nwere nnukwu bioasọ, n'ikpeazụ, site n'enyemaka ha, ị ga-eme ka akpịrị kpọọ nkụ. Agwọ mmanya dị otú ahụ kwere nkwa anụ ahụ, nri na mmiri mmiri, na-eme ka agba na ụda, na-anwụ anwụ na-ebelata wrinkles. Na n'ozuzu - rejunanation na ọkwa nke anụ ahụ dum.