Kebiasaan nutrisi yang tepat lahir di masa kanak-kanak, bagaimanapun, tidak semua berguna untuk produk dewasa sama-sama berguna untuk anak-anak. Kami tahu, konsumsi produk mana yang layak dibatasi - beberapa dari mereka akan mengejutkan Anda. Dalam daftar, kedua produk yang akrab memprovokasi obesitas dan mereka yang berguna, tetapi kompleks untuk pencernaan oleh tubuh anak-anak.
Permen
Sangat mengejutkan bahwa sejauh ini banyak yang percaya bahwa permen mempercepat pekerjaan otak - pernyataan ini telah lama dibaskan oleh para ilmuwan Amerika yang telah membuktikan bahwa karbohidrat sederhana itu, sebaliknya, memperlambat proses pemikiran. Selain itu, mereka adalah salah satu penyebab kelebihan berat badan - energi yang diperoleh dari produk-produk ini tidak punya waktu untuk dihabiskan pada aktivitas rendah. Perhatikan komposisi - seringkali ada lebih banyak pengawet di dalamnya daripada bahan-bahan alami. Alih-alih cokelat, komposisi yang bukan cokelat murni, dan bubuk kakao dan kelapa sawit, membuat permen itu sendiri: Hancurkan buah-buahan kering di blender - tanggul, dikeringkan, dan kacang-kacangan. ROCK campuran dalam bola kecil dan potong wijen atau kakao.
Permen - Sumber karbohidrat sederhana
Foto: Pixabay.com.
Keripik
Kentang dalam dirinya sendiri - sumber karbohidrat sederhana dan pati, dan dalam kombinasi dengan minyak berubah menjadi sekelompok lemak tak jenuh, yang, alih-alih menggunakan kesehatan rambut dan kulit, hanya membawa sedimen berlemak di samping. Selain itu, chip kecil, dan karenanya makan, seperti makanan ringan, sangat cepat. Akibatnya, alih-alih porsi standar 30-40 gram, Anda dapat makan seluruh kemasan sama dengan setengah norma kalori harian. Jika anak-anak suka terluka, tawarkan makanan ringan dari buah-buahan - apel murni kering, pisang, mangga dan buah-buahan lainnya dipotong menjadi irisan dan dikeringkan dalam dehidrator - perangkat untuk cairan "menarik" dari struktur produk yang dijual di toko-toko bahan makanan. Juga lebih bermanfaat akan menjadi chip dari Batu, bit, labu. Beli barang yang lebih mahal - dalam komposisi mereka tidak ada yang berlebihan, kecuali sayur, minyak dan garam.
Mengunyah permen karet
Ada banyak jenis "mengunyah" di pasar, termasuk anak-anak, diduga disetujui oleh dokter gigi. Bahkan, tidak ada spesialis yang memenuhi syarat yang akan memungkinkan anak mengunyah sebelum atau setelah makan. Pertama, ada banyak gula dalam mengunyah permen karet - alih-alih gula putih konvensional, itu isomal, fruktosa dan jenis pengganti gula lainnya, yang sama berbahaya. Kedua, rasa manis memicu pemilihan jus lambung - tubuh berpikir bahwa porsi makanan berikutnya akan datang ke dalamnya sekarang, tetapi tertipu oleh kita. Akibatnya, jus yang dikembangkan meningkatkan keasaman medium dan dari waktu ke waktu menyebabkan penyakit lambung, termasuk keasaman tinggi kronis.
permen karet lebih baik tidak
Foto: Pixabay.com.
makanan laut
Dipercayai bahwa GADYS SEA adalah sumber protein murni dan elemen jejak penting, seperti yodium, kalsium, magnesium dan lainnya. Dan ada. Namun, protein dalam makanan laut adalah sekitar 15-30 gram per 100 gram produk, tergantung pada pandangan, yang terlalu banyak untuk anak. Sistem pencernaan anak lebih lemah daripada pada orang dewasa, sehingga makanan "berat" memiliki beban yang lebih besar pada tubuh. Jika lemak dan karbohidrat hanya diproses, protein diproses hingga 6-8 jam. Bayangkan apa yang akan terjadi jika anak akan makan sebagian kerang atau udang saat makan malam. Selain itu, dalam makanan laut mengandung kolesterol adalah komponen pembentuk lemak, yang selanjutnya meningkatkan beban pada organ. Anak lebih baik mendapatkan protein dengan daging dan ikan sungai rendah lemak. Beberapa kali seminggu Anda dapat memberikan ikan laut, dan membiarkan makanan laut menjadi pengecualian terhadap aturan - selama perjalanan ke laut atau pendakian untuk makan malam ke restoran.
Sayuran hijau
Dalam volume kecil, makanan seperti seledri, daun selada, peterseli dan lainnya sangat membantu. Benar, kuncinya di sini adalah "dalam jumlah kecil". Hijau dapat memicu akumulasi garam dalam tubuh yang akan mempengaruhi analisis anak - dokter dapat mencurigai pelanggaran dan mengirimkannya ke pemeriksaan tambahan. Juga, sayuran cukup sulit didaur ulang oleh organisme anak-anak, memiliki beban pada usus dan hati - struktur batang hijau yang kaku, hancur buruk oleh jus lambung, sehingga dicerna dalam bentuk yang hampir tidak berubah. Lebih baik membuat anak salad mentimun dan tomat - akan lebih bermanfaat.
Greens rumit untuk dicerna oleh tubuh anak-anak
Foto: Pixabay.com.