Para ilmuwan belum menghitung batas kemampuan otak manusia, tetapi penemuan ini membuat cukup untuk mengidentifikasi salah satu properti menarik dari badan utama sistem saraf pusat. Dan itu adalah neuroplastisitas. Istilah ini mencerminkan kemampuan otak untuk membangun kembali sendiri ketika menyadari perlunya adaptasi. Dengan kata lain, otak berkewajiban untuk berkembang dan berubah sepanjang hidup manusia. Neuroplastisitas tinggi mengurangi risiko mengembangkan depresi dan munculnya gangguan mental. Pelatihan Tubuh yang paling penting tampaknya cukup sulit, tetapi ada opsi yang dapat Anda coba sendiri.
Video game
Masih ada perdebatan tentang potensi manfaat dan risiko yang terkait dengan video game. Jadilah yang mungkin, perbatasan Swiss di majalah psikologi menerbitkan sebuah penelitian yang mengkonfirmasi bahwa permainan komputer meningkatkan memori dan keterampilan untuk bekerja di tim, mengembangkan pemikiran kreatif, kecepatan reaksi, dan pengambilan keputusan. Jadi permainan petualangan tiga dimensi berkontribusi pada peningkatan pemikiran spasial, dan masalah pemecahan keterampilan pelatihan logis. Hal utama yang tidak tergantung pada dependen - beberapa jam seminggu sudah cukup.
Video Game Mengembangkan Kemampuan Kognitif
Musik
Musik tidak hanya mengangkat suasana hati, tetapi juga mengembangkan kemampuan untuk dengan cepat menghafal informasi baru dan berkonsentrasi bila perlu. Dalam kombinasi dengan aktivitas fisik, ini dapat berupa latihan yang efektif pada pengembangan neuroplastis otak. Ngomong-ngomong, tidak ada kata terlambat untuk mulai memainkan beberapa alat musik, tetapi itu belum tentu. Anda cukup memasukkan daftar putar favorit Anda dan menikmati apa pun tanpa memikirkan.
Bahasa asing
Dalam proses penguasaan bahasa lain, fungsi kognitif ditingkatkan dengan meningkatkan kepadatan materi abu-abu, yang bertanggung jawab atas jumlah memori, emosi, pidato dan persepsi sensorik. Studi bahasa asing pada setiap tahap hidup meningkatkan kemampuan untuk multitasking. Diyakini bahwa bilingualisme (kepemilikan bebas dua bahasa) melindungi terhadap penurunan prematur dalam kemampuan kognitif. Terlepas dari metode yang dipilih, cobalah untuk terlibat setidaknya 10-15 menit per hari selama setidaknya 4-5 bulan.
Belajar bahasa asing membutuhkan kesabaran dan keteguhan
Perjalanan
Lanskap yang tidak biasa dan lingkungan yang tidak biasa menginspirasi dan secara menguntungkan mempengaruhi manifestasi dari kemampuan kreatif dan komunikatif. Selain itu, kunjungan ke tempat-tempat baru memperluas cakrawala dan melihat dunia yang berbeda. Ini adalah kesempatan dalam praktik untuk memeriksa keterampilan otak untuk cepat beradaptasi dan mengatasi situasi stres yang berbeda.
Olahraga
Olahraga meningkatkan koordinasi gerakan dan sirkulasi otak, yang secara langsung terkait dengan kinerja manusia. Olahraga teratur juga mengurangi kemungkinan gangguan gugup dan mengurangi gejala depresi. Itu semua tergantung pada usia, kemampuan dan status kesehatan, tetapi aktivitas fisik minimum tidak akan berlebihan.