Harga diri adalah bagaimana perasaan Anda tentang diri Anda, atau pendapat Anda tentang diri Anda. Setiap orang memiliki saat-saat ketika mereka merasa sedikit depresi atau sulit bagi mereka untuk percaya pada diri mereka sendiri. Namun, dalam jangka panjang, ini dapat menyebabkan masalah, termasuk masalah dengan kesehatan mental, seperti depresi atau kecemasan. Harga diri sering kali merupakan hasil dari pengalaman hidup, terutama apa yang terjadi pada kita di masa kanak-kanak. Namun, Anda dapat meningkatkan harga diri pada usia berapa pun. Dalam bahan ini kita berbicara tentang beberapa tindakan yang dapat Anda ambil untuk meningkatkannya.
Memahami harga diri
Beberapa orang menganggap harga diri dengan suara batin mereka (atau dialog dengan diri mereka sendiri) - sebuah suara yang memberitahu Anda apakah Anda cukup baik untuk melakukan sesuatu atau mencapai. Penilaian diri sebenarnya terhubung dengan bagaimana kami menghargai diri sendiri, dan ide-ide kami tentang siapa kita dan apa yang mampu kita lakukan.
Mengapa orang memiliki harga diri yang rendah?
Ada banyak alasan mengapa seseorang dapat mengecilkan harga diri. Namun, sering dimulai pada masa kanak-kanak, mungkin dengan perasaan bahwa Anda tidak dapat membenarkan harapan. Ini mungkin juga merupakan hasil dari pengalaman dewasa, seperti hubungan yang kompleks, pribadi atau di tempat kerja. Ada beberapa cara untuk meningkatkan harga diri:
1. Tentukan keyakinan negatif Anda dan tantang mereka
Langkah pertama adalah mengungkapkan, dan kemudian menantang kepercayaan negatif Anda tentang diri Anda. Perhatikan pemikiran Anda tentang diri Anda. Misalnya, Anda mungkin berpikir: "Saya tidak cukup pintar untuk ini" atau "Saya tidak punya teman." Ketika Anda melakukannya, cari bukti yang bertentangan dengan tuduhan ini. Tuliskan persetujuan dan bukti dan terus melihat mereka untuk mengingatkan diri sendiri bahwa ide-ide negatif Anda tentang diri Anda tidak sesuai dengan kenyataan.
Mulai dengan catatan tentang apa yang sedang Anda bicarakan
Foto: unsplash.com.
2. Tentukan pendapat positif tentang diri Anda
Juga menyenangkan untuk menulis momen positif tentang diri Anda, misalnya, kualitas olahraga yang baik atau hal-hal yang menyenangkan yang orang bicarakan tentang Anda. Ketika Anda mulai merasa tertekan, lihat kembali ke hal-hal ini dan ingatkan diri Anda bahwa Anda memiliki banyak hal baik. Secara umum, dialog internal positif adalah sebagian besar peningkatan harga diri Anda. Jika Anda menangkap diri Anda pada apa yang Anda katakan sesuatu seperti "Saya tidak cukup baik" atau "Saya seorang pecundang", Anda dapat mengubah situasi dengan yang kecil, mengatakan: "Saya bisa memenangkannya" dan "Saya bisa menjadi lebih percaya diri . " Pada awalnya, Anda akan menangkap diri Anda pada apa kembali ke kebiasaan negatif lama, tetapi dengan upaya reguler Anda dapat mulai merasa lebih positif dan meningkatkan harga diri.
3. Bangun hubungan positif dan hindari negatif
Anda mungkin menemukan bahwa ada orang-orang tertentu dan hubungan tertentu yang membuat Anda merasa lebih baik daripada yang lain. Jika ada orang yang membuat Anda merasa buruk, cobalah untuk menghindarinya. Bangun hubungan dengan orang-orang yang membuat Anda merasa baik, dan menghindari hubungan yang menarik Anda ke bawah.
4. Buat istirahat
Tidak perlu sempurna setiap jam dan setiap hari. Anda bahkan tidak perlu merasa baik. Harga diri bervariasi dari situasi dengan situasi, dari hari ke hari dan dari satu jam hingga satu jam. Beberapa orang merasa santai dan berprestasi dengan teman dan kolega, tetapi canggung dan malu dengan orang asing. Orang lain mungkin merasa sepenuhnya mengendalikan diri mereka di tempat kerja, tetapi mereka mengalami kesulitan dalam istilah sosial (atau sebaliknya). Beristirahat. Kita semua memiliki waktu ketika kita merasa sedikit depresi atau lebih sulit bagi kita untuk menjaga kepercayaan pada diri sendiri. Yang utama adalah tidak terlalu ketat. Bersikap baik pada diri sendiri dan tidak terlalu kritis.
Bersukacitalah sendiri dengan hal-hal kecil
Foto: unsplash.com.
Hindari kritik sendiri sehubungan dengan orang lain, karena dapat memperkuat pandangan negatif Anda, serta memberi orang lain (mungkin, salah) pendapat negatif tentang Anda. Anda dapat membantu meningkatkan harga diri Anda, memperlakukan diri sendiri ketika Anda berhasil melakukan sesuatu yang keras, atau hanya untuk bagaimana Anda mengatasi hari yang sangat buruk.
5. Karena lebih tepat dan belajar untuk mengatakan "tidak"
Orang-orang dengan harga diri rendah seringkali sulit untuk membela diri mereka sendiri atau memberi tahu orang lain. Ini berarti bahwa mereka dapat kelebihan beban di rumah atau di tempat kerja, karena mereka tidak suka menolak apa pun. Namun, ini dapat memperkuat stres, dan akan lebih sulit untuk mengatasinya. Oleh karena itu, pengembangan pabrik dapat membantu meningkatkan harga diri Anda. Terkadang, bertindak seolah-olah Anda percaya pada diri sendiri, sebenarnya dapat membantu memperkuat kepercayaan pada diri sendiri!