Memuat moderat lebih intensif intensif

Beban moderat jangka panjang dapat membawa lebih banyak manfaat bagi kesehatan daripada latihan intensif dengan laju aliran kalori yang sama, RIA Novosti ditransmisikan. Kesimpulan ini datang para ilmuwan dari Belanda yang melakukan eksperimen di mana 18 orang dengan bobot normal berusia 19 hingga 24 tahun berpartisipasi. Semua peserta mengamati tiga mode. Dalam kasus pertama, sukarelawan harus duduk pada jam 14 setiap hari dan tidak melakukan latihan apa pun. Dalam mode kedua, peserta duduk 13 jam sehari dan satu jam dilakukan pelatihan yang energik. Dalam kasus ketiga, sukarelawan duduk enam jam sehari, empat jam berjalan dengan berjalan kaki dan berdiri dua jam. Setelah setiap hari, para ilmuwan mengukur sensitivitas insulin dan tingkat lipid darah. Kedua indikator ini membantu mengidentifikasi gangguan metabolisme seperti diabetes dan obesitas. Pada saat yang sama, penulis menemukan bahwa jumlah kalori yang dihabiskan dalam ketiga kasus kira-kira sama. Tingkat kolesterol dan lipid agak lebih baik ketika para peserta dilatih secara intensif dalam satu jam. Tetapi kemajuan yang signifikan dalam indikator-indikator ini dicatat ketika sukarelawan moderat, tetapi aktivitas jangka panjang (berjalan atau berdiri).