Vitamin. Bulan-bulan tiga tahun adalah kesempatan yang sangat baik untuk mengobati vitamin dan mikro dari segar, tak ekspresif, sayuran, buah-buahan, beri dan hijau. Sertakan sebanyak mungkin produk-produk ini dalam diet Anda. Jangan lupa tentang semangka dan melon, mereka sangat cocok untuk diet detoks.
Matahari. Seperti diketahui, vitamin D disintesis dalam tubuh manusia di bawah pengaruh ultraviolet. Para ahli menyarankan mengambil mandi yang cerah di pagi hari dan pre-order. Pada saat ini zat yang berharga lebih aktif. Dan belum tentu berada di pantai. Jalan luar biasa juga akan bermanfaat.
Latihan fisik. Anda tidak suka olahraga dan lebih suka menontonnya di TV, tetapi di musim panas Anda bisa berolahraga dan tidak berkeringat di aula pengap. Menolak transportasi: Berjalan ke tempat kerja dan dibawa pulang tidak hanya kesenangan. Langkah Middle Pace, tidak terlalu lambat dan tidak terlalu cepat. Bernafas secara seragam. Bermain dengan teman-teman di sepakbola dan bola voli, menghabiskan akhir pekan di taman. Jika Anda memiliki sepeda, maka pastikan untuk mengendarai kesenangan Anda, cukup cobalah untuk tidak pergi di sepanjang jalan, tetapi di udara segar: di taman, di negara ini.
Tanpa sepatu. Selama musim panas, setiap orang harus menyukai bertelanjang kaki di atas rumput dan pasir selama beberapa jam. Untuk tenang setelah stres, itu sudah cukup untuk menghilangkan sepatu dan terlihat seperti bertelanjang kaki sekitar sepuluh menit. Untuk menghilangkan sepatu dan berjalan di tanah sangat berguna. Ada banyak ujung saraf di kaki. Oleh karena itu, ketika Anda bertelanjang kaki, kekebalannya diperkuat, sistem saraf distimulasi, tekanan dinormalisasi, organisme itu marah.
Berenang di reservoir terbuka. Minimum yang disarankan adalah sekitar empat puluh menit dua kali seminggu. Jika Anda bisa berenang setiap hari, maka Anda tidak perlu melepaskan kesenangan ini. Setelah mandi, tidur dan suasana hati membaik, Anda menjadi lebih tenang dan lebih sehat. Di mana pun Anda akan berenang: di laut, danau atau sungai. Berenang memperkuat sirkulasi darah, menormalkan operasi sistem pernapasan, menyebabkan nada otot. Jika airnya terlalu dingin untuk Anda, maka ikuti saja pantai, kaki basah.
Pengerasan. Dokter menyarankan untuk mulai membahayakan di musim panas. Tuliskan air dingin atau ambil jiwa yang kontras harus rapi. Kembali ke suhu air yang lebih rendah lebih baik secara bertahap.
Berjalan. Berjalan di taman atau di hutan sangat membantu. Di sana, udaranya jenuh dengan zat yang meningkatkan tingkat hemoglobin dalam darah, mereka mengatur pernapasan mereka, memperkuat kekebalan tubuh, meningkatkan pekerjaan otak.
Tenang. Kurangi waktu untuk melihat TV dan permainan komputer. Cobalah tidur sebelumnya dan bangun sebelumnya. Tersedia dengan jendela terbuka minimal tujuh jam. Berjalanlah di malam hari, kurangi jumlah hidangan daging dalam diet Anda. Menolak alkohol dalam panas. Dan nikmati musim panas pendek.