Ամռանը բնությունն աշխատում է գործչի վրա. Բնությունն ինքնին օգնում է. Ես ուզում եմ ավելի քիչ ուտել ջերմության մեջ, ավելի շատ հեղուկ է սպառվում: Եվ, հետեւաբար, թունավոր նյութերը ավելի հեշտ են մարմնից: Մի մեծ լույսի օր օգնում է հավասարեցնել շրջանառության ռիթմերը (կենսաբանական գործընթացները, որոնք կապված են օր ու գիշեր փոփոխվող փոփոխվող): Մենք ամուր քնում ենք, առավոտյան ավելի հեշտ արթնանում ենք: Սա շահավետ ազդեցություն է ունենում էնդոկրին համակարգի աշխատանքի վրա:
Ամառային եղանակը խթանում է մաքուր օդում քայլելը. Մենք ավելի ու միեւնույն ժամանակ շարժվում ենք վիտամին D. եւ, իհարկե, թարմ մրգեր, բանջարեղեններ: Համալիրում դա փոխհատուցում է վիտամինների եւ հետքի տարրերի պակասը: Եվ, ինչպես հայտնի է, այս նյութերը նյութափոխանակության կատալիզատորներ են: Հետեւաբար, ամռանը լիպոլիզը (ճարպի ճեղքումը) ավելի արագ է:
Հասկանալու համար, թե արդյոք կարողացել եք ամռանը լրացնել վիտամինների եւ հետքի տարրերի պակասը, արժե կապվել էնդոկրինոլոգի հետ: Բժիշկը կգնահատի ձեր վիճակը, կներկայացնի հետազոտություններ եւ պարզելու, թե որ կանխարգելիչ միջոցառումներ են անհրաժեշտ լավ ցուցանիշի պահպանման համար:
Գալինա Պալկովա
Գալինա Պալկովա, էնդոկրինոլոգ.
- Ամառվա վերջում իսկապես առաջարկվում է անցնել էնդոկրինոլոգ: Սա կօգնի ոչ միայն հեշտացնել պայքարը ավելաքաշի դեմ, այլեւ վնասել աշնանը: Շատերը, երբ արեւներն արդեն բավարար չեն, խորհուրդ է տրվում սկսել վիտամին D- ի թմրանյութ վերցնելը: Դա կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ եւ ուրախացնել ինքներդ ձեզ, խուսափեք աշնանային ձեռքով: Բայց վիտամին D- ին նշանակում է բժիշկ, արյան ստուգման արդյունքների համաձայն: Ամռանը վահանաձեւ գեղձը ավելի ակտիվ է: Աշնանը դրա վիճակը նույնպես ցանկալի է ստուգել եւ, անհրաժեշտության դեպքում, հարմարեցնել: Որպես կանոն, վահանաձեւ գեղձի հորմոնները վերցնող մարդկանց համար դոզան կրճատվում է ամռանը, եւ աշնանը աճում է: Այս ամենը պետք է վերահսկվի:
Օգոստոսի վերջին - սեպտեմբերի սկզբին գալիս է ակտիվ բերքը: Բանջարեղենը, հատապտուղներն ու մրգերը պետք է ոչ միայն պահպանվեն, այլեւ շարունակվեն թարմ ձեւով: Շատ կարեւոր է փորձել փոխհատուցել սննդանյութերի անբավարարությունը `այդ վիտամինների եւ հետքի տարրերի բացակայությունը, որոնք ունեն ֆերմենտային ազդեցություն, բարձրացնում են նյութափոխանակության ռեակցիաները եւ կօգնեն բարձրացնել քաշը: Նույնիսկ եթե սննդային դեֆիցիտը դեռ չի վերականգնվել, ապա առջեւում ունեք, կա ամբողջ սեպտեմբեր: Եթե լսում եք բժշկի առաջարկությունները, դուք կկարողանաք պահպանել ձեր նյութափոխանակությունը ճիշտ մակարդակի վրա եւ առանց սովի եւ զրկվել, ներդաշնակությունը հասկանալու համար: Դուք կարող եք իրականում նիհարել երազում. Ուղղակի պետք է գիշերը քնել 12.00-ին եւ քնել 7-8 ժամ: