Այսօր մենք գործ ունենք տեղեկատվության անհավատալի հոսքի հետ, ձեր գլխում պահեք կարեւոր փաստեր, ամսաթվերը, անունները եւ այլ բաները դառնում են ավելի բարդ: Դուք հավանաբար բախվել եք այն փաստի, որ հեռախոսը պարզապես պահում էր մեր ձեռքերում, եւ այժմ դուք չեք կարող գտնել այն. Ձեր ուղեղը չի հաղթահարել հսկայական քանակությամբ տվյալներ: Մենք որոշեցինք օգնել ձեզ բարելավել հիշողությունը, պարզապես անհրաժեշտ է հետեւել մեր խորհուրդներին:
Փորձեք անընդհատ կրկնել անհրաժեշտ տեղեկատվությունը
Կրկնությունը դասավանդման մայրն է: Դրա մասին մենք լսում ենք դպրոցից, եւ այս իմաստությունն իսկապես գործում է: Հոգեբանները, հնարավորության դեպքում խորհուրդ են տալիս կրկնել այն, ինչ ուզում եք ավելի լավ հիշել, օրինակ, դուք հանդիպեցիք նոր գործընկերոջ, բայց այստեղ մոռացել եք նրա անունը: Եթե դուք գիտեք այս հատկությունը, զրույցի ընթացքում մի քանի անգամ կրկնեք նրա անունը, այնպես որ ձեր ուղեղը կսկսի մի խոսք կապել այս մարդու հետ: Նույնը կարող եք անել ամսաթվերով, անուններով եւ ընդհանուր առմամբ, ցանկացած տեղեկություններով, որոնք ձեզ համար մեծ նշանակություն ունեն:
Տեղավորվում է աջ
Ինչպես շատ գիտեն, Tonus - ձուկ ուղեղի գործունեության պահպանման լավագույն արտադրանքներից մեկը: Ամբողջ բանը Օմեգա -3 ճարպաթթուների բովանդակության մեջ, որոնք դժվար է հասնել այլ արտադրանքներից: Մարդիկ, ովքեր շաբաթական առնվազն մի քանի անգամ օգտագործում են ծովամթերք, գործնականում չեն տառապում հիշողության խանգարումներից: Եթե դուք մեծ ֆանտաստիկ ուտեստներ չեք, ավելացրեք հապալասի, ընկույզների եւ թարմ բանջարեղենի դիետա, որոնք մարմինը չեն ծանրաբեռնում տոքսիններին:
Միեւնույն ժամանակ մի քանի դեպքեր մի արեք
Եթե դուք հավատում եք հոգեբանների ուսումնասիրությանը, ապա անձը պահանջվում է առնվազն 9 վայրկյան տեղեկատվությունը հիշելու համար: Այնուամենայնիվ, ժամանակակից աշխարհի պայմանները մեզանից պահանջում են աշխատել բազմամյա ռեժիմում աշխատելու հմտություններ, արդյունքում մենք չենք կարող լավ բան կատարել, որոնցից յուրաքանչյուրում նրանք կարոտում են որեւէ կարեւոր առարկա: Փորձագետների կարծիքով, փորձեք կարեւորել երեք կարեւոր բաներ, մեր ուղեղը ի վիճակի է կատարելապես հաղթահարել երեք առաջադրանքներ օրվա ընթացքում, մնացած բոլոր կարեւոր բաները այս եղանակով կտան այս շաբաթվա ընթացքում:
Լվանալ
Չկա ավելի անտանելի եւ ցրված անձնավորություն, քան անհաջող: Քնի ընթացքում ուղեղը շարունակում է աշխատել, օրվա ընթացքում ստացված տեղեկատվությունը, «դարակների վրա»: Բացի այդ, առողջ քունը գերազանց կանխարգելում է վաղ ծերացմանը: