Պատշաճ սննդի սովորությունը ծնվում է մանկության մեջ, սակայն մեծահասակների համար օգտակար չէին օգտակար երեխաների համար: Մենք ասում ենք, որ ապրանքների սպառումը, որ արժե սահմանափակվել, նրանցից ոմանք կզարմացնեն ձեզ: The ուցակում եւ ծանոթ արտադրանքները, որոնք հրահրում են ճարպակալում եւ օգտակար, բայց մանկական մարմնի կողմից մարսողության բարդ են:
Կոնֆետ
Զարմանալի է, որ մինչ այժմ շատերը կարծում են, որ քաղցրավենիքն արագացնում է ուղեղի աշխատանքը. Այս հայտարարությունը վաղուց հերքվել է այդ պարզ ածխաջրերը, ընդհակառակը, դանդաղեցնում են այդ պարզ ածխաջրերը: Ավելին, դրանք ավելորդ քաշի պատճառներից են. Այս ապրանքներից ստացված էներգիան ժամանակ չունի ծախսելու ցածր գործունեությամբ: Ուշադրություն դարձրեք կազմին. Հաճախ դրանում ավելի շատ կոնսերվանտներ կան, քան բնական բաղադրիչները: Շոկոլադե սալիկների փոխարեն, որի կազմը մաքուր շոկոլադ չէ, կակաոյի փոշի եւ արմավենու յուղ, իրենք քաղցրավենիք են պատրաստում: Խոզանակ, չորացրած, սալորաչիր եւ ընկույզ: Խառնուրդը ծալեք փոքր գնդակների մեջ եւ կտրեք քնջութի կամ կակաոյի մեջ:
Քենդի - պարզ ածխաջրերի աղբյուր
Լուսանկարը, Pixabay.com:
Փխրուն
Կարտոֆիլն ինքնին `պարզ ածխաջրերի եւ օսլայի աղբյուր, եւ յուղի հետ միասին վերածվում է չհագեցած ճարպերի կլաստերի, որոնք, մազերի եւ մաշկի առողջության օգտագործման փոխարեն, կողմերում միայն ճարպային նստվածքներ են բերում: Բացի այդ, չիպերը փոքր են, եւ, հետեւաբար, ուտում են, ինչպես ցանկացած նախուտեստներ, շատ արագ: Արդյունքում, 30-40 գրամ ստանդարտ մասի փոխարեն կարող եք ուտել մի ամբողջ փաթեթավորում, որը հավասար է կալորիականության օրական նորմայի կեսին: Եթե երեխաները սիրում են վնասել, առաջարկեք դրանք օգտակար նախուտեստներ մրգերից. Չորացրած մաքրված խնձորներից, բանաններով, մանգոյից եւ այլ մրգերից կտրված եւ չորացրած արտադրանքի կառուցվածքի համար սարքը վաճառվում է մթերային խանութներում: Նաեւ ավելի օգտակար կլինեն կտորեղենից, ճակնդեղից, դդումներից: Գնեք ավելի թանկ ապրանքներ. Նրանց կազմի մեջ ոչ մի ավելորդ բան չկա, բացառությամբ բանջարեղենի, նավթի եւ աղի:
Ծամոն
Շուկայում կան «ծամելու» բազմաթիվ տեսակներ, ներառյալ մանկական, ենթադրաբար, հաստատված են ատամնաբույժների կողմից: Փաստորեն, ոչ մի որակավորված մասնագետ թույլ չի տա երեխային ծամել կամ նախքան ուտելուց առաջ: Նախ, մաստակի մեջ շատ շաքար կա, սովորական սպիտակ շաքարի փոխարեն, այն իզոմալական, ֆրուկտոզայի եւ շաքարի փոխարինողների այլ տեսակներ, որոնք նույնքան վնասակար են: Երկրորդ, քաղցր համը հրահրում է ստամոքսային հյութի ընտրությունը. Մարմինը կարծում է, որ սննդի հաջորդ մասը այժմ կմտնի դրա մեջ, բայց խաբվում է մեր կողմից: Արդյունքում, զարգացած հյութը մեծացնում է միջին եւ ժամանակի թթվայնությունը, առաջացնում է ստամոքսի հիվանդությունը, ներառյալ քրոնիկ բարձրացված թթվայնությունը:
մաստակը ավելի լավ է ոչ
Լուսանկարը, Pixabay.com:
Ծովիֆուդ
Ենթադրվում է, որ ծովային տիրակալները մաքուր սպիտակուցի եւ հետքի կարեւոր տարրերի աղբյուր են, ինչպիսիք են յոդը, կալցիումը, մագնեզիումը եւ այլն: Եվ կա: Այնուամենայնիվ, ծովամթերքում սպիտակուցը կազմում է 15-30 գրամ արտադրանքի 100 գրամի համար, կախված տեսանկյունից, որը չափազանց շատ է երեխայի համար: Երեխայի մարսողական համակարգը ավելի թույլ է, քան մեծահասակի մեջ, ուստի ցանկացած «ծանր» սնունդ մարմնի վրա ավելի մեծ բեռ ունի: Եթե ճարպերը եւ ածխաջրերը պարզապես մշակվում են, սպիտակուցը վերամշակվում է մինչեւ 6-8 ժամ: Պատկերացրեք, թե ինչ կլինի, եթե երեխան ճաշի մի կտոր կուտի մսամթերքի կամ ծովախեցգետինների մի մասը: Բացի այդ, ծովամթերք պարունակող խոլեստերինը ճարպի ձեւավորման բաղադրիչ է, որն էլ ավելի է ուժեղացնում օրգանների բեռը: Երեխային ավելի լավ է սպիտակուցներ ստանալ ցածր յուղայնությամբ միսով եւ գետով: Շաբաթը մի քանի անգամ կարող եք ծովային ձուկ տալ, եւ թող ծովամթերքները բացառություն լինեն կանոններից. Ծով ուղեւորության ընթացքում կամ ընթրիքի զբոսանքի գնալու ընթացքում:
Կանաչի
Փոքր ծավալի մեջ, ինչպիսիք են նեխուրը, գազար տերեւները, մաղադանոսը եւ մյուսները, իսկապես օգտակար են: True իշտ է, այստեղ բանալին «փոքր քանակությամբ» է: Կանաչիները կարող են հրահրել մարմնի աղերի կուտակումը, որոնք կազդի երեխայի վերլուծության վրա. Բժիշկը կարող է կասկածել խախտում եւ ուղարկել այն լրացուցիչ փորձաքննության: Նաեւ կանաչիները բավականին դժվար են մանկական օրգանիզմի կողմից, ունենալով ծանրություն աղիքների եւ լյարդի վրա. Կանաչ ցողունների կառուցվածքը կոշտ է, այնքան մարսված է ստամոքսային հյութով: Ավելի լավ է երեխային պատրաստել վարունգների եւ լոլիկի աղցան `ավելի օգտակար կլինի:
Կանաչները մանկական մարմնի կողմից մարսելու բարդ են
Լուսանկարը, Pixabay.com: