Նյութափոխանակությունը, պարզ բառերով խոսելը նյութափոխանակությունն է: Որքան ավելի ակտիվ է այն աշխատում, այնքան արագ կփախցնեք նիհար: Fat արպի բջիջները գրավում են ջրի մոլեկուլներ, որոնք հետաձգվում են մարմնում, կազմելով այտուց: Միեւնույն ժամանակ, սպառված կալորիաները դանդաղ են, քան էներգիան: Արդյունքում, դուք տեսնում եք բեռնափոխադրումները կշեռքի վրա, եւ հայելիի արտացոլման մեջ բոլորովին իդեալական գործիչ չէ: Նա գիտի նյութափոխանակությունը արագացնելու մի քանի արդյունավետ մեթոդներ:
Ջրի հավասարակշռություն
Սպորտային մարզիչների արտասահմանյան ուսումնասիրությունները եւ պրակտիկան ապացուցեցին, որ սպառված ջրի քանակը ուղղակիորեն ազդում է նյութափոխանակության մակարդակի վրա: Որքան ավելի շատ եք խմում, այնքան փոքր է հեղուկը հետաձգվում է մարմնում. Մարմինը հասկանում է, որ խոնավությունը անընդհատ կուտակվում է «վտանգի» դեպքում: Սա հատկապես նշանակալի է, եթե պարբերաբար զբաղվեք. Կարեւոր է առանց գազի շգրիտ մաքուր ջուր խմել. Այն չի պարունակում մարմնի համար լրացուցիչ կալորիաներ եւ անվտանգ: Կարող եք խմել հյութեր, թեյ, սուրճ եւ գազավորված ջուր, բայց կարեւոր է դրանք ջրով փոխարինել:
Խմեք շատ ջուր
Լուսանկարը, Pixabay.com:
Կարդիոտինգ
Վազքի ընթացքում խմբային մարզումները կամ արագ քայլելը ներգրավված են գրեթե բոլոր մկանները, դրանք ջեռուցվում են, ակտիվորեն աշխատում եւ սպառում էներգիայի պաշարներ: Սա ինքնաբերաբար արագացնում է մարմնի նյութափոխանակության գործընթացները `ճարպային բջիջները բաժանվում են, եւ նվիրված էներգիան գնում է կենսական գործունեության պահպանման համար: Այն ծախսվում է արյան ճնշման մակարդակի վրա, դանդաղեցնելով զարկերակային, քրտինքի ընտրությունը եւ մաշկի սառեցումը: Միեւնույն ժամանակ, էներգիան գնում է ուղեղի գործին `շարժումների համակարգումը` հավասարակշռության պահպանում, գործարկման տեւողության եւ արագության կրկնության ժամանակացույցի պլանավորում եւ շատ ավելին:
Վազում է մկանները
Լուսանկարը, Pixabay.com:
Ամենօրյա ռեժիմ
Մարզիչներն ասում են, որ կարեւոր է ոչ միայն ճիշտ ուտել եւ սպորտ խաղալ, այլեւ օրվա օրը դիտարկել, վեր կենալ եւ միաժամանակ անցնել քնել, ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք մարզումների վրա օդը Քնի պակասը մարմինը վերածում է էներգախնայողության ռեժիմի, այն բնական կենսաբանական գործընթացն է, որը մնացել է այն ժամանակներից ի վեր, երբ մեր նախնիները անընդհատ վտանգված էին եւ ստիպված էին գոյատեւել ցանկացած ուժ: Furn ածր արդյունավետ ապրելակերպը եւ թարմ օդը նույնպես հուշում են մկանների դանդաղում. Մկաններն իրականում չեն գործում, ուղեղի մեջ քիչ թթվածն է:
Մերսում չոր խոզանակ
Եթե ինքնուրույն մերսման հակացուցումներ չունեք, խորհուրդ ենք տալիս այն օգտակար սովորություն դարձնել: Օգտագործեք խոզանակ արհեստական սինթետիկ նյութից կամ բնական կակտուսային մանրաթելից. Դրանք բավականաչափ կոշտ են մաշկը մեռած բջիջներից մաքրելու համար: Մեխանիկական ազդեցության պատճառով մաշկը ջեռուցվում է. Արյունը արագացված է, արագացված է ավշի փոխանակումը: Մենք խորհուրդ ենք տալիս մերսել մաշկը, երբ ցնցուղը տանում է, որպեսզի այն ավելի քիչ վիրավորվի `շարժվեք կանգ առնելուց, ավշային շարժման շարժման երկայնքով:
Շողշողացող մաշկ
Սաունան եւ լոգանքը նույնպես դրականորեն ազդում են նյութափոխանակության մակարդակի վրա: Մաշկի ջեռուցման ժամանակ մարմինը ակտիվորեն քրտնում է, ինչը արագացնում է սրտի բաբախումը եւ մեծացնում արյան ճնշումը: Միեւնույն ժամանակ, մաշկը դառնում է ավելի մեղմ եւ հավաքարար: Լրացուցիչ էֆեկտ Դուք ստանում եք, եթե համատեղում եք, որ շաղախեք կարծրացումով: Լոգանքի մեջ լցնել սառը ջուրը բաղնիքում 15 րոպեանոց նստաշրջանների միջեւ:
Ամսական մի քանի անգամ գնացեք սաունա
Լուսանկարը, Pixabay.com: