Ով է մտնում ռիսկի խումբ: Հղիության եւ ծննդաբերության պակաս, 30 տարի անց ծննդաբերության առաջին ծննդաբերությունը ծխելը, մանավանդ, որ այն սկսվել է երիտասարդ տարիքում, վաղ Մենարխը (55 տարեկանից հետո), ուշացումով Պատմության մեջ սեռական օրգանները, կաթնամթերքի վնասվածքներ պատմության մեջ, ավելորդ քաշը, շաքարախտը, հիպերտոնիկ հիվանդությունը, ալկոհոլի սպառումը, ծանրաբեռնված ընտանիքի պատմությունը (արյան հարազատների վրա քրտնաջան):
Կրելով ճիշտ սպիտակեղենը , Ներքնազգեստը պետք է հիանալի տեղավորվի ձեր չափսերին եւ ապահովի անատոմիականորեն ճիշտ կրծքի դիրքը: Որքան ավելի ուշադիր կլինի կրծկալը, այնքան ավելի շատ կտուժեն կաթնամթերքի եւ լիմֆատիկ խցուկների գործվածքները: Ամենավտանգավոր կրծկալ կրծկալը. Կրծքավանդակի քաշը լիովին ընկնում է կողմերին, եւ սա ուղղակի ճնշում է ավշային հանգույցների վրա: Bones- ի եւ խիտ դաջված կարերի կրծկալները նույնպես վնասում են կրծքավանդակը: Բայց խիտ անթերի կրծկալը սպիտակեղենի ամենաարդյունավետ տեսակն է:
Վերցրեք վիտամին D եւ կալցիում , Փաստն այն է, որ քաղցկեղի բջիջները նույնիսկ առողջ օրգանիզմում անընդհատ հայտնվում են ամբողջ կյանքի ընթացքում: Բայց առողջ մարմնի անխոհեմ համակարգը հետեւում է ձախողումներին եւ անմիջապես ոչնչացնում նրանց, երբ նրանք դեռ չեն կարողանում առաջացնել ուռուցքի զարգացում: Դրանով անձեռնմխելիությունը թուլանում է, եւ հիվանդի բջիջի տեսքը առողջ է լինում ավելի ու ավելի: Վիտամին D- ը մեր մարմինը պահանջում է աշխատել առանց ձախողման: Վիտամին D- ի հիմնական աղբյուրը ճարպային ձուկ է (սաղմոն, սաղմոն, ծովատառեխ) եւ ձու: Նվազեցրեք նաեւ կրծքագեղձի քաղցկեղի կալցիումի պատրաստուկների ռիսկը: Ամերիկյան քաղցկեղի ուսման ասոցիացիայի մասնագետները 2010-ին նշել են, որ կալցիումի հավելումները ուժեղացնում են ԴՆԹ-ի հատուցման պետությունը: Վիտամինի հավելումները նվազեցնում են կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը մոտ 30% -ով: Կալցիումի հավելումներ `40% -ով:
Վերահսկել քաշը: Ամերիկացի գիտնականները ապացուցել են, որ նորմալ քաշի ավելցուկը կազմում է ընդամենը 4,5 կիլոգրամը, հանգեցնում է կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկի բարձրացմանը 23% -ով: Չափազանց քաշը ցույց է տալիս մարմնում նյութափոխանակության խախտում, ինչը հանգեցնում է տարբեր անոմալիաների, այդ թվում `քաղցկեղի: Բացի այդ, մարմնի ավելաքաշը մեծացնում է էստրոգենի գործունեության ժամանակահատվածը: Այս հորմոնները օգտակար են, քանի որ դրանք խթանում են մարմնի բջիջների աճը: Բայց քաղցկեղի ուռուցքը բջիջների նույն չափն է, միայն մուտատավորված: Հետեւաբար, էստրոգենի ավելցուկը նպաստում է դրանց աճին:
Կրծքով կերակրումը: Լակտացիան կրծքագեղձի քաղցկեղի կանխարգելում է: Կաթը հայտնվում է ոչ միայն այդպես, դա ամբողջ օրգանիզմի հորմոնների գործն է: Կրծքով կերակրման արհեստական ընդհատում (առանց բժշկական ցուցումների) հանգեցնում է հորմոնալ համակարգի ուժեղ սթրեսի, որն իր հերթին կարող է հանգեցնել բջիջների սխալ բաժանման եւ ուռուցքային ձեւավորման:
Սպորտաձեւեր. Ով է հայտարարում, որ շաբաթական ընդամենը 2,5 ժամ վարժություն կօգնի կանխել մարմնում քաղցկեղի բջիջների զարգացումը: Ի վերջո, մի կողմից, նրանք օգնում են հասնել կատարյալ քաշի, մյուս կողմից, կտրուկ նվազեցնել էստրոգենի քանակը: Բացի այդ, կաթի գեղձը պետք է շրջապատված լինի ուժեղ եւ ուժեղ մկաններով: Դուք կարող եք հասնել դրան, օգտագործելով երեք տարրական ամենօրյա վարժություններ: Նախ. Միացրեք ափերը կրծքի դիմաց եւ մղեք դրանք այս ջանքերով, որպեսզի կրծքավանդակը խստանա: Քննենք քսան եւ ձեր ափերը տեղափոխեք հինգ սանտիմետր առաջ, հաշվեք քսան: Շարունակեք այնքան ժամանակ, որքան կարող եք միասին պահել ափը: Երկրորդ. Կանգնեք հենց պատին եւ սեղմեք ափերը դրա վրա, մինչեւ չհոգնեք: Երրորդ, հատակից սեղմելը: Սկսեք մեկ անգամ եւ աստիճանաբար բերեք հրթիռների քանակը մինչեւ 20 անգամ: