Ես, ինչպես ցանկացած կին, փորձեր կիրառել դիետայի հետ , Այն սկսվեց ուսանողի մեջ, այնուհետեւ հանրաճանաչ էր Կրեմլի դիետան, ինչը պարզվեց, որ շատ արդյունավետ է, բայց բավականին վնասակար: Այնուհետեւ կար Duucan Diet, որը նույնպես արդյունք է տալիս: 2010-ին ես երգեցի խմբում եւ պարզեցի, որ մենք կանցկացնենք «Եվրատեսիլ» -ի ազգային ընտրության, որը տեղի կունենա տաս օրվա ընթացքում: Եվ ես որոշեցի նիհարել. Տասը օր տեսա մեկ տոկոսով կեֆիր: Խնդիրները սկսվեցին ստամոքսով, սպազմերով, գլուխը պտտվում էր: Իհարկե, ես կորցրի տասը կիլոգրամ, բայց զարմանում եմ, որ արժե փչացնել ստամոքսը եւ մարմինը սպառել: Եվ դեռ կան աղջիկներ, ովքեր իրենց բերում են անորեքսիա եւ կանայք, ովքեր պատրաստ են սովամահ լինել, ստամոքսի ցավով, նույնիսկ ավելին: Ուստի հիանալի է, որ այժմ նորաձեւ է ուտել: Եվ կան բազմաթիվ սննդաբաններ, բլոգերներ, ովքեր պատմում են, թե ինչպես դա անել: Ինձ թվում է, որ աղջիկներն այժմ ապրում են ավելի առողջ:
Անաստասիան իրեն մարզիկ չի համարում, բայց, այնուամենայնիվ, ծանոթ է տարբեր տեսակի ֆիթնեսի հետ
Լուսանկարը, Instagram.com:
Վերջապես նախորդ տարվա ընթացքում ես մենահամերգ ունեի Կրեմլում, եւ ես Կյանքում առաջին անգամ դիմել է սննդաբանին , Ես հասկացա, որ պետք է ձեւի մեջ մտնեմ եւ իմ կերակուրը հաստատեմ, հիմնվելով իմ նախընտրությունների վրա: Ես դրա համար ունեի երեք ամիս: Ես պարզապես սկսեցի ճիշտ ուտել, գրամով, սկսեցի եփել: Ռեստորան մտնելիս, որը կոչվում է սննդաբան, ուղարկեց նրան ընտրացանկը, խնդրեց խորհուրդը, որը ճիշտ է պատվիրելու համար: Ես չորս ամիս նստեցի նման սննդակարգի վրա, եւ այս ընթացքում տասը կիլոգրամով կորցրեցի տասը կիլոգրամ, շատ հեշտ, լցնելով օրական հինգ անգամ: Ընդհանրապես, կարծում եմ, որ պատշաճ սնունդը շատ պարզ է, այն չի պահանջում բարդ խոհարարական փորձեր եւ շատ ժամանակ: Առանձնացրեք ձկները, աղը, պղպեղը եւ ջեռոցում տեղադրելը շատ ժամանակ չի պահանջում: Կամ, օրինակ, կուրծքը եփեք եւ աղցան պատրաստեք, ամեն ինչ բավականին արագ եւ պարզ է: Այս սննդաբանության հետ շփվելուց հետո ես ունեի եւ պահպանեցի ճիշտ սննդի սովորությունները: Ես ամբողջովին լքեցի շաքարավազը, սովորական կաթը ընդմիշտ փոխարինեց սոյայի, ձվերը առանց յուղի, վարսակի ալյուր ջրի վրա, առանց աղի, շաքարավազի, կարող եք այնտեղ ավելացնել չոր մրգեր: Ես կարող եմ ուտել սաղմոնի թույլ սաղմոն հացահատիկի հացով եւ կես ավոկադոյով: Եվ ես եւ ամուսինս որոշեցինք, որ երբ երեկոյան աշխատանքից տուն եմ գալիս, չեմ ուտում:
Ամառ ես նստում եմ հեծանիվով Ես սիրում եմ ֆիթնես առավոտ կազմակերպել: Եվ հիմա ես ժամանակ ունեմ դահիճի համար: Մենք գնեցինք զով կոմպակտ դահիճ եւ պրակտիկայում տանը: Ինչ կլինի վաղը. Ես չգիտեմ, դա կախված է տրամադրությունից: Բայց կարող եմ ասել, որ իմ կյանքում միշտ սպորտ կա, դա անհրաժեշտ է, եւ ես զգում եմ դրա կարիքը, հաճույքի համար: Չնայած ես, իհարկե, չեմ սայթաքում եւ ոչ մարզիկ:
Երբ եղանակը թույլ է տալիս, երգչուհին հեծանիվ է վարում, ինչպես նաեւ «ընկերասեր» դահիճով եւ գիտի, թե ինչ դաս է դասավանդողի հետ
Լուսանկարը, Instagram.com:
Մինչեւ 33 տարեկան կոսմետոլոգի մոտ ես բացառապես դեմքի մերսման համար էի Եվ պարզ խնամք, մեկ անգամ թեթեւ կլեպ: Այս տարի ես հանդիպեցի շատ լավ կոսմետոլոգի եւ արդեն փորձել եմ պլազմոլիֆտինգը, ՌԴ երիտասարդացումը, որը պատրաստեց կենսառիթարիայի դասընթաց, փորձեց ուլտրաձայնային մաքրումը: Իհարկե, ամեն ինչ հանգեցնում է լավ արդյունքների, այն կարելի է տեսնել: Նման ընթացակարգերը շատ օգտակար են, հատկապես իմ մասնագիտության ժամանակ:
Երբ ես եկա «ձայնի» մոտ, մազերս գոտիում էին, եւ այժմ նրանք ավելի կարճ են դառնում յուրաքանչյուր օձի եւ կեռահարվության մեջ: Չնայած մազերի որակը լավ է: Ինչ եմ անում: Նախ եւ առաջ Հեմոգրաֆիա , այնուհետեւ լվանալուց հետո, Նանո Արգանի յուղը խորհուրդների վրա: Երբեմն, երբ ամուսինը աշխատանքի մեջ է, եւ ես տանը եմ, ես կարող եմ ամբողջ օրը հոգ տանել իմ մազերի մասին. Ես դիմակներ եմ պատրաստում, ես գնում եմ սրբիչ: Քանի որ մազերի սնումը գլխավորն է: Դե, ես խորապես համոզված եմ, որ մազերի որակը ազդում է այն, ինչ մենք ներկրում ենք: Ռուսաստանում կանանց կեսը վայելում է խանութից ձեռք բերված ներկը, ես ինքս դա արեցի: Բայց հիմա արդեն չորս տարի է, ես գնում եմ օրգանական ներկանյութեր, հիմնված բանջարեղենի բաղադրիչների վրա: Նման ներկ կա, որը նույնպես դիմակ է: Երբ ես սկսեցի օգտագործել այս ներկը, ես պարզապես խնամում էի, եւ գույնը ավելացավ: Ընդհանրապես, ես խորհուրդ եմ տալիս այն կանանց, ովքեր փոխում են մազերի գույնը, առավելագույնի հասցնում իրենց պաշտպանվելու համար: