Անհրաժեշտ է հիշել սննդանյութերի հավասարակշռված ընդունման կարեւորությունը մարմնում: Հետեւաբար, քաշի իջեցումը, դուք պետք է քննարկեք սննդակարգի ընթացքում վիտամինների սննդի հետ: Գրեթե միշտ բժիշկները խորհուրդ են տալիս Multivitamin համալիրներ, բայց յուրաքանչյուր դեպք անհատական է:
Ուշադրություն դարձրեք դիետայից բացառված ապրանքների կատեգորիայի վրա. Սովորաբար մարմինը չունի հանքանյութեր եւ վիտամիններ, որոնք պարունակվում են այս սննդի ձեւով:
Կաթնամթերքի սպառումը սահմանափակում է կաթնամթերքի սպառումը, կալցիումը եւ վիտամին D- ը:
Եթե դիետան ենթադրում է ճարպերի սահմանափակ սպառում, իմաստ ունի վիտամին B12, ցինկ եւ ճարպ լուծվող վիտամիններ վերցնել:
Եթե դա ցածր ածխածնի դիետա է, ուշադրություն դարձրեք մանրաթելին, վիտամին B եւ ֆոլաթթվի վրա:
Պետք չէ մոռանալ մեկ այլ ռիսկի գործոն `այսպես կոչված բեռնաթափման դիետան, հիմնվելով ինչ-որ տեսակի արտադրանքի օգտագործման վրա: Դրանք մարմնի մեջ վիտամինների պակաս են առաջացնում եւ ներկայացնում են ամենամեծ վտանգը, հետեւաբար անհնար է դրանք գործնականում զբաղվել առանց բժշկի խորհրդատվության:
Նման դիետաների բացասական ազդեցությունը ավելի շուտ ազդում է նրանց ժողովրդականության վրա: Եվ այնուհանդերձ, մարդկանց մեծ մասը ցանկանում է արագ եւ հեշտությամբ նիհարել, որի արդյունքում առաջնահերթությունը տրվում է արագ սննդակարգին: Հենց այս մարդիկ են, ովքեր ընկնում են ամենամեծ ռիսկի գոտում: Ի վերջո, կենտրոնանալով քաշի արագ կորստի վրա, նրանք ջրազրկում են քաշում քաշի կորստի համար եւ մոռանում են, որ ճարպի զանգվածի քանակի նվազում կարելի է հասնել միայն կալորիաների հաշվարկի պատճառով: Սա աստիճանական գործընթաց է, իսկ կանանց համար 800 Կկալի ստորին սահմանը, եւ տղամարդկանց համար 1000 կկալը վտանգավոր է առողջության համար: Ստորին սահմանից ցածր կալորիականության ամենօրյա պարունակությունը հանգեցնում է վիտամինների եւ սննդանյութերի պակասի:
Դիետայի ընթացքում հետեւեք մարմնի վիճին եւ մի հապաղեք կապվել բժշկի հետ: Դա կօգնի խնայել ոչ միայն ժամանակը եւ ուժը, այլեւ փողը եւ ամենակարեւորը `առողջություն: Զգուշորեն վերաբերմունք ինքնուրույն. Սա է այն, ինչը արժե կենտրոնանալ: Մոռացեք, թե ինչպես մեկ ժամ նիհարել, օրական, երկու օրվա ընթացքում `հրաշքները տեղի չեն ունենում: Դիետան համակարգված աշխատանք է: Des անկալի արդյունքի հասնելը կարելի է հասնել միայն ջանասիրությամբ եւ ճիշտ կազմակերպմամբ, եւ ոչ բոլորովին անհասկանալի նյութերի «կախարդական» ազդեցության օգնությամբ: