Պանրի սենդվիչ
Թվում է, թե դրանում անսովոր է: Շատերը ամեն օր նախաճաշում են նախաճաշելու համար, եւ, ի դեպ, ճիշտ արեք: Պանիրը պարունակում է տրիպտոֆան, որն անհրաժեշտ է ուղեղի ամբողջական աշխատանքի համար, կաթը աջակցում է դրա համար անհրաժեշտ գլութատիոն մակարդակին, եւ լեցիտինի ձվերը բարելավում են տեղեկատվության գործընթացը:
Բաղադրությունը.
- 2 կտոր հաց;
- 2 կտոր պինդ պանիր;
- 100 մլ կաթ;
- աղ, պղպեղ եւ կանաչի համտեսել:
Պատրաստման եղանակ. Ձվերը կաթի եւ աղով աղով ծեծում են մակերեսային ամանի մեջ: Յուրաքանչյուր կտոր հաց ձվի խառնուրդում ընկղմելու համար տապակել մի կողմից: Պանիրը, կանաչիները եւ եւս մեկ պանրի կտոր դնել, ծածկել հացի երկրորդ կտրատումը: Տապակել պատրաստի սենդվիչը երկու կողմից:
Պանիրը տալիս է լիցքավորող ուղեղ
Pixabay.com:
Թունա սենդվիչ եւ լոլիկ
Թունան ձուկ-միս է: Այն պարունակում է Omega-3 եւ Omega-6, որն ակտիվացնում է ուղեղի աշխատանքը:
Բաղադրությունը.
- 2 կտոր հաց;
- 1 պահածոյացված թունա բանկ;
- գազար տերեւներ;
- Լոլիկ, աղեղ համտեսել:
Պատրաստման եղանակը. Մենք թունաով լցնում ենք բանկայից ավելորդ հեղուկը եւ լցոնումը բաժանում փոքր կտորների: Սոխը եւ լոլիկը կտրում են բարակ օղակները: Ներդրեք հացի աղցան, ձուկ, բանջարեղեն:
Any անկացած ձուկ, անհրաժեշտ վիտամինների զանգվածը
Pixabay.com:
Սենդվիչ կաթնաշոռով
Այս ֆերմենտացված կաթնային արտադրանքում կան վիտամիններ A եւ B6, որոնք խթանում են ուղեղի աշխատանքը եւ վիտամին E- ը `այն ամրացնում է ուղեղի անոթներն ու մազանոթները:
Բաղադրությունը.
- 2 կտոր հաց;
- 200 գրամ կաթնաշոռ;
- 50 գրամ թթվասեր;
- հատապտուղներ համտեսել;
- մեղր համտեսել:
Պատրաստման եղանակ. Քոթեջ պանիր բլենդեր թթվասերով, ավելացնել մեղրը `համտեսելու համար: Պատրաստեք կենացներ, քսեք դրանք եփած զանգվածով, շաղ տալ հատապտուղների գագաթին եւ ծածկել երկրորդ կոճղի կտորը:
Մի սիրեք քաղցր: Ուտել բանջարեղենով
Pixabay.com: