Անքնությունն (անքնություն) վերաբերում է քնի խանգարմանը, որը տեղի է ունենում առնվազն շաբաթական առնվազն երեք անգամ մեկ ամիս: Անքնության հիմնական պատճառներն են սթրեսը, նեւրոզը, դեպրեսիան եւ հոգեկան ծանրաբեռնվածությունը: Որպես կանոն, անքնությունից տառապող մարդիկ, ցերեկը, մենք lethargy ենք, անընդհատ ուզում ենք քնել, բայց միեւնույն ժամանակ նրանք չեն կարող գիշերը քնել:
Մեզանից շատերը գիտեն գործոնների մասին, որոնք կարող են բացասաբար ազդել քնի որակի վրա. Սա կոֆեինի խմիչքների օգտագործումն է (թեյ, սուրճ, կոլա, էներգիա), ալկոհոլը, ծխելը, առատ ճարպը: Բայց անքնությունը կարող է լինել նաեւ սրտանոթային հիվանդությունների եւ էնդոկրինոլոգիական ախտանիշ, ազդարարելով ուղեղի ուռուցքների եւ այլ լուրջ խնդիրների առկայության հավանականությունը:
Նույնիսկ առողջ մարդիկ պետք է դիտարկել քնի հիգիենան: Դուք պետք է ընտելանաք քնելու մեջ միեւնույն ժամանակ, նույնիսկ հանգստյան օրերին: Իրավիճակը պետք է լինի ծանոթ, քնի տեղը հարմար է, ավելի լավ է սենյակում փակել վարագույրները, վերացնել սուր ձայներն ու հոտերը: Քնելուց առաջ անհրաժեշտ է օդափոխել սենյակը: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս քնելուց առաջ քնելուց առաջ, փոքր զբոսանք պատրաստելու կամ տաք հանգստացնող լոգանք ընդունելու համար: Հնարավոր չէ վերցնել առանց բժշկի բուժման նշանակման:
Գալինա Պալկովա
Գալինա Պալկովա, էնդոկրինոլոգ
- Քնի խանգարումները խոսում են այն խնդիրների մասին, որոնք անհրաժեշտ է անմիջապես դիմել: Հակառակ դեպքում մարմինը կսկսի «քանդվել»: Երազում է, որ ուղեղը հանգստանում է, ուժերը վերականգնվում են, վերականգնման գործընթացները, եւ, ի դեպ, ճարպերի վերամշակումը վերականգնվում է: Մի տղամարդ իսկապես կորցնում է քաշը միայն երազում: Գիշերը. Եթե գիշերը չեք քնում, սպորտը եւ դիետան չեն տա այն արդյունքը, որով ակնկալում եք: Երբ մելատոնինի հորմոնների անբավարարությունը, որն արտադրվում է երեկոյան ութից ուզից մինչեւ առավոտյան, մարմինը սկսում է վաղաժամ աճել: Եթե դուք վատ եք քնում, չեք ուրախացնում գարնանային արեւը. Նախ եւ առաջ սկսեք դիտարկել քնի հիգիենան եւ հավասարակշռել դիետան ածխաջրերի, սպիտակուցների, կալցիումի եւ վիտամին B6- ի վրա:
Քնի խանգարումները ուղեկցում են նյութափոխանակության հիվանդությունները, ներառյալ շաքարախտը: Անքնությունը հիպերտեոզի բնութագրական ախտանիշներից մեկն է, երբ վահանաձեւ գեղձը շատ ակտիվ է աշխատում: Նման հիվանդները նշում են մարմնի քաշի նվազում `աճող ախորժակի հետ, վախի եւ անհանգստության զգացում, հուզմունք: Եվ եթե, ընդհակառակը, վահանաձեւ գեղձը դանդաղորեն աշխատում է, այն զարգացնում է հիպոտերուոզ, որը ուղեկցվում է քնկոտությամբ, չոր մաշկով, մազաթափությամբ, ճարպակալմամբ: Խափանումներով, դիմեք մասնագետի: