Az ünnepek véget érnek, kellemes emlékeket, valamint extra kilogrammot, hosszú távú fészek után. Hogyan térhet vissza a szokásos módba és formába, anélkül, hogy kárt okozna a testnek? Próbáljuk meg kitalálni.
Nincs stressz
A pszichológusok azt tanácsolják nem lehet megoldani a hirtelen változásokat a diétát, és módot az első napokban az ünnepek után: a testület így ment egy komoly szerkezetátalakítási az ünnepekre, ezért visszatér a szokásos állami fokozatosan kell. Persze, a legjobb, helyreállítása étkezés és alvás előtt néhány nappal megy a munka, de ha nem volt ilyen lehetőség, töltik az első napokban az ünnepek után. A legfontosabb dolog, hogy ne ellenőrizze a testét még nagyobb sokkba.
Nincs stressz
Fotó: www.unsplash.com.
Ugyanakkor lefeküdjön
A rövid alvás még nem részesült: reggel nehéz lesz arra, hogy összpontosítson az ügyekre. Ezen túlmenően, szakaszos alvás sérti az anyagcserét, hogy fenn kell tartani annak érdekében, hogy ha van egy akut kérdés a szép szám. Ezért mától, próbálja, hogy feküdjön le legalább egy órát éjfél előtt, miután korábban kikapcsolni a smartphone és bejelentések az összes eszközt.
Több víz
Elismerje, inni néhány liter vizet - nem a napi rituális? Kevés ember tud igazán ragaszkodni a napi norma, de még fél liter tiszta víz segít a szervezet gyorsan visszatér a forma, méregtelenítést, és távolítsa el a feszültséget. Ha lehetőség van, és a vágy, nyomja negyed citrom egy pohár, ami a főzés egy szuper-ital, kalóriák elégetése.
Mozgás - élet
Ahogy azt mondtuk, hogy - nincs stressz, ezért kezdjük fokozatosan betölteni az izmokat, hosszú sétákkal kezdhetsz, a legközelebbi hétvégén vagy könnyű, de napi töltéssel. Egy hét múlva visszatérhet a szokásos edzésmódba a fitneszteremben.
Kimos
Fotó: www.unsplash.com.
Kirakodási napokra van szükség
Nem, nem kell éhezni, szükség van a szokásos kalóriaösszegre többször, de csak egy nap. Alacsony zsírtartalmú túró, kefir, hajdina és párolt zöldségek. Kívánt esetben pár héten egy alacsony kalóriatartalmú napot lehet megismételni.