Ne lepje meg, ha újra felidézzük: az újévi ünnepek véget értek. De meglepő tanácsokat, amelyek segítenek fájdalom nélkül belépni a munkamódban, és megváltoztatják az életedet a jobbakért:
A napi tervezés jobb, mint a napi 25. óra
Nehéz bevallani, de mindannyian részét tölti az időt hiába - a szörfözés a hálózaton, a végtelen görgetés, a szalag a társadalmi hálózatok és így tovább. Tehát elhalasztjuk a feladatok teljesítményét, amelyek nem akarnak csinálni, vagy az agyat adják az időnek, hogy "pihenjen". A nap illetékes tervezése nemcsak gyorsabban segít az ünnepek után, hanem a hasznos szokás is lesz. Jegyezze fel a napló munkaterületét, találkozókat és személyes dolgokat, mint egy kampány az orvoshoz, vagy vásárol egy anya születésnapi ajándékot. Bonyolult és volumetrikus feladatok - mint például az éves jelentés írása - egy zúzó a részen, és írja le néhány napig. A vitorlázó rendszeres kitöltésével minden szükséges dolog a szem előtt lesz - nem fog elfelejteni semmit, és ha megadja az időt, akkor végezzen gyorsabban.
Az alvó és a tápfeszültség módja lesz az akkumulátorod.
Kétlem, hogy 22:00 óráig lefeküdtél, és csak enni. Miután ilyen "szabad" életet nagyon nehéz visszatérni a szokásos rendszerbe, de pontosan értékesíti a pozitív változások - könnyű ébredés, energia egész nap, jó egészség. Indítsa el az ébresztőóra - Telepítse azt, figyelembe véve azon a napon, ha 7-8 órát kell aludnia. Ráadásul fontos, hogy minden nap ugyanabban az időben keljen fel, még a hétvégén is. Használja az "intelligens ébresztőóra" funkciót, amely a modern okostelefonokon - a dallam fokozatosan hangosabbá válik, ez azt jelenti, hogy könnyebb lesz. Ugyanilyen fontos az elektromos üzemmód megfigyeléséhez - napi 5-6-szor 3-4 órán belül szünetel. Az energia, a termékeket válasszák gazdag fehérje és mikroelem - a C-vitamin, jód: tengeri hal, tenger gyümölcsei, bogyós (eper, áfonya), szárított gyümölcsök (aszalt szilva, szárított), bab, stb.
Az alvó üzemmód nagyon fontos
Fotó: Pixabay.com/ru.
Rendszeresen részt vesz a sportban
Itt az ideje, hogy aktiválja a telepített előfizetést: újév - új hasznos szokások. A vérben való képzés során az adrenalin és a szerotonin - hormonok szintje az energia megőrzéséért és a jó hangulat növeléséért. Szánj időt a nem csak a teljesítmény, hanem cardiotransporters - akkor erősíti a szív- és érrendszeri, valamint a légutakat és felgyorsítja a fogyás folyamatát. A rendszeres képzés összegyűjtött és aktívabb - pozitív hatással van a munkahelyen.
Keményedés - a vidámság forrása
Végezze el a lélek szedését keményedésével - 1-2 percig, alternatív tárcsázást meleg és hűvös vízzel. Fokozatosan csökkentse a víz hőmérsékletét, de az érzésekre összpontosít: a jeges víz nyilvánvalóan nem a legjobb megoldás. Figyeljen az ellenjavallatokra: hipertónia, varikózus vénák, megfázás. Ha nem dönt egy hasonló eljárásra, indítsa el reggel mosás közben hűvös vízzel. Ez növeli a bőrhangot, és lehetővé teszi, hogy felvidítson.
Aktív jön hozzád, hogy töltsön erőt a munkanapra
Fotó: Pixabay.com/ru.
Aktív hétvége - a gyümölcsöző munkahét titka
Ne üljön a hétvégén. A környező világ sokkal érdekesebb "homestream" - lovaglás jégkorcsolyázás és síelés, séta a parkokban, és menjen a filmekbe, töltsön romantikus vacsorákat a szeretteivel, és ha elég bátorság van, akkor utazik. Hidd el nekem, még az irodában végzett munka, és a normalizált munkaterv nem akadályozza kedvenc tevékenységét. Érdekes hétvége ad díjat a következő héten.