Maria Kravtsova: "Hetente egyszer elrendezem a kirakodási napot"
- Maria, a fia nincs éve. Hogyan tette magát a terhesség után?
- Kezdjük azzal, hogy a terhesség előtt vagyok, és az idő alatt nem próbáltam "virágozni". Általában úgy tűnik számomra elég szomorú, hogy az a tény, hogy sok fiatal hölgyek elkezdenek gondolkodni önfegyelem csak a szülés után, amikor megtudja, ahonnan 30 extra kilogramm származik horror. Nem vagyok fanatikus vidámság vékony, és szeretem hölgyeket formákkal, de önként fogunk vezetni egy lenyűgöző rakományt - a feladat nem befolyásolja az összes szervezeti rendszert. Természetesen a baba előrejelzése szerint a test elveszíti az egykori hangot, de nem kell megtörnie a fejét, hogy közvetlenül a kórházba lépjen az edzőterembe. Legjobb leckék néhány hónappal a szülés után - Játékok és hosszú távú séták a baba. A második hónapban az "önfejlesztés" jóga folyamatához kapcsolódtam. És most az életemben, és teniszezem, hogy melyre az összes környezetet adtam nekem! Mivel átmenetileg az óceán közelében élek, nem hagyom el az elhanyagolást és a vízi eljárásokat.
Maria Kravtsov hetente egyszer egy kirakodási napra alkalmas, és élvezi a jóga és a tenisz. .
- Milyen eljárások vannak a tavaszi testtisztításhoz?
- Tavasszal nemcsak karcsúbb, hanem vidám! Ezért hetente egyszer egy kirakodási napot rendezek, és a közvetlen hidegforgács gyümölcs- és zöldséglevesein alapuló koktélokkal táplálkozz. Az ilyen detox most nagyon népszerű, nem hozza létre a test kolosszális feszültségét, de hatékonyan megjeleníti a testből származó felesleget, az energiát terheli, javítja a bőr állapotát, és a súly nyíl folyamatosan eltolódik a kívánt irányba.
- Tavasszal a fizikai terhelést tavasszal?
- Tavaszi idő, hogy kijusson a teremből az utcára! Sok és fagy válasszon osztályokat a friss levegőben, de csak a sífutás és más téli szórakozás kihasználását tervezem, bár hihetetlenül hasznosnak tartom őket! A hő kialakulásával örömmel mozgatom a szőnyeget a jóga a fűre, valamint a saját súlyával együtt egy nyílt sportolást. És természetesen sétál a fia, aktívabb és hosszabb lesz!
Varvara énekes úgy véli, hogy tavasszal a test méregtelenítését kell végezni. .
Varvara: "Az első tavaszi napokkal fontos méregtelenítés megtétele"
- Barbara, van-e tavaszi receptjei?
- Tél után a test fontos, hogy vitaminokat kapjon. A megfelelő mennyiségben való távollétük mindig negatívan befolyásolja a bőrt és a hajat. Ezért az első tavaszi napokkal fontos méregteleníteni, legalábbis könnyű mindent feleslegessé tenni. Ami a bőrt illeti, különböző maszkokat készítek, tisztítom. Nemrég Thaiföldön, és ott próbáltam lenyűgöző természetes maszkokat a helyi gyümölcsökből: csak lágyítsa őket, és adjunk hozzá illóolajat. A kókuszolaj tökéletes mind a haj, mind a test számára. És az arcra nagy otthoni terméket használhat - tisztító agyagmaszkok. Könnyű főzni otthon: agyag keveredik rózsaszín vízzel, és készen áll. De az otthoni ellátás mellett javaslom, hogy látogasson el a kozmetikushoz, és tisztítsa meg a tisztítást és a hidratálást professzionális eszközökkel, amelyek alkalmasak a bőrére. És természetesen sport. Ő tónusok, bükk, és tél után segít gyorsan alakulni.
- Módosítja az ételét tavasszal?
- Nagyon fontos, hogy megkönnyítse és kiegészítse a lehető legtöbb hasznos anyagokat. Kinek nehéz, akkor legalábbis a sült és liszt elhagyására, a nehéz ételekből, és menjen a gőz zöldségekre, gabonafélékre, halra. Tartok az étrendet évente. Ezért nem kell rendszeresen újjáépíteni valamit, a testem megszokta. Tény, hogy szeretem mindent, de nem engedhetem meg magamnak. Fő termékeim zöldségek, gyümölcsök, halak, zöldek. Bármely szezonban. Természetesen a szezontól függően egyes termékek nagyobbak, mint a kevésbé.
- A testmozgás javítása, vagy éppen ellenkezőleg, csökken?
- Egy kicsit erősíteni. Bár én nem vagyok lusta ember, és nyugodtan vegyenek részt minden időjárás. Csak a tavasszal, amikor minden felébred, még többet akarok mozogni, az erők sokat jelentenek. De fontos, hogy ne adja át a módját és tegye az üzemmódban. A test túlterhelése nélkül.
Evelina Bledans támogatja magát aquaaerobicsokkal. .
Evelina Bledans: "Szeretem aerobik a medencében"
- Evelina, valaha is extra kilogrammot kellett dobnia télen?
- Egyszer. Én és egy pár többszörös szedők feliratkozott a történetre egy magazinnal. És három hónap múlva fogyni kellett. Tehát hat kilogrammot dobtam, hogy két héten belül megzavartam, majd megszakítottam a számomra előírt étrendet. Nem szeretem fogyni, hogy korlátozzam magam. Bár mindig meghajolt az embereknek, akik étkezhetnek a diétákon.
- És hogyan érzi magát a sportról?
- Mozgás - Természetesen igen. Nem futok. Egyszer azt mondták, hogy a kocogás káros volt számomra a gerinc miatt. És mit kell futtatni, például nem hasznos az aszfalton. Egy másik dolog a stadionban, speciális bevonattal vagy az erdőben lévő út mentén. Ezért gyorsan megyek. Tegnap, késő este, én csavartam méter a webhelyén. A gyaloglással párhuzamosan a légzési gyakorlatok, csavarták. Én is megpróbálok néha jóga. Imádom aerobikat a medencében. Sajnos a munkaterv miatt gyakran nem veszünk részt az osztályokon. De ha hetente egyszer kapok, akkor már elégedett vagyok. Még mindig megpróbálok masszázsokat készíteni, csomagolások. Különösen a túrázáskor, ha időt takaríthat meg. És szükségszerűen a fürdő.
- A tavasszal a tavasszal gondoskodik, vagy sem?
- Nem. Úgy gondolom, hogy magadnak jó formában kell fenntartani. Bár felhívtam a figyelmet: Amint a nap néz ki, sokkal több ember van a sportklubunknak.
Sergey Parkhomenko előnyben részesíti a cardiotransokat. .
SERYOGA (Sergey Parkhomenko): "Az életmódot drámai módon kell megváltoztatni"
- Sergey, télen egy kilogrammot kellett kisülnie?
- Könnyen fogyhatok. És bármilyen tud. A fő dolog egészséges szív. Saját receptem: 3-4 kardiotranszport naponta, 30-45 perc. Ugyanakkor legfeljebb 100 g komplex szénhidrátot, fehérjét és szálakat - korlátozások, cukor, alkohol, tejtermék, liszt - megszünteti. Nem lesz könnyű ellenállni, de az eredmény megéri.
- Általában a tavaszi nők ültek étrendben. Mi teszi az embereket, hogy hozzák magukat a rendben?
- Nehéz, hogy a férfiak feladják az alkoholt. Ezért szinte minden a sör hasán és a hörcsögök arcával. Az életmódot drámai módon kell megváltoztatni. Tavaszi fröccsenés a fizikai kultúra gyakorlatok - önbecsülés. A fogyás kissé fogy, és az izmokat hangos, de nem több. Valóban jó formában van a testmozgás évei és fájdalmas kísérletei.
- A tél után megváltoztatod az ételt?
- Egy monotonot eszem. Ezek többféle zabkása a vízen: rizs, zabpehely (napi 200-250 g száraz tömeg), zöldek és baromfihús főként.
- És gyakorolja?
- Az erősségi gyakorlatokat kardiotranszokkal kell kombinálni. Kerékpár, kocogás, úszás, boksz, nagy tenisz, futball és kosárlabda kombinálom a "vasat".
- Van receptje, hogyan kell jól nézni tavasszal?
- Harminc perc kardio reggel egy üres gyomorban és 30 perccel lefekvés előtt. Meghúzódnak és frissek lesznek. És látogasson el a napra. Az egészséges arcszín az, ami mindig lenyűgözi a beszélgetőt.