A tenyér a bajnokságot a halálozási listáját oroszok tartósan tartsa szív- és érrendszeri betegségek (CVD), a fő amelyek ischaemiás szívbetegség és agyi szélütés által okozott ateroszklerózis. Vagyis a betegség, amelyben az edények falai tömörítettek és a plakkok megjelennek benne.
Az orvosok kiemelik a 4 fő kockázati tényezőt az ateroszklerózisnak. Ez a lipid (zsír) csere vagy hypercholesterolémia megsértése (más szóval, a vérben a koleszterinszint fokozott szintje); artériás hipertónia; A dohányzás és a szénhidrát cseréje megsértése.
A lipid metabolizmus megsértése Leggyakrabban Oroszországban található, ami a táplálkozásunknak köszönhető. Az ázsiai országokban, ahol az embereket növényi és tengeri ételekre helyezik, az ilyen patológia szinte ismeretlen. Szerint az akadémikus Ramna Rafael Oganova, a hypercholesterolémia hozzájárulása a honfitársak korai halálozására 23%, az egészséges élet elvesztett éveiben - 12%.
Gyakran előfordul, hogy a lipid metabolizmus megsértése még gyermekek is észlelhető. Tehát egy tanulmány során elemzéseket tanulmányoztak 1277 orosz 5-34 éves korig, akik sérülésekből haltak meg. Még a legfiatalabb korosztályban is, az apák 87% -ában 5-14 évesek találtak zsírfoltokat. Tehát az orvosok azt mondják, hogy az atherosclerosis megelőzését a fiatal körmökből kell elvégezni.
Több mint 20 éve a világ fejlett országaiban, az atheroszklerózis elleni küzdelemre irányuló nemzeti programokat. Ha követjük a nemzetközi ajánlások 60% -a munkaképes korú lakosság Oroszország igényt legalább a táplálkozási és 15-20% a gyógyszeres kezelés a magas koleszterinszint. De a betegek gyakorlatilag nem tudnak semmit róla. Sok éven át az ateroszklerózis tünetmentes, és gyakran csak nagyon súlyos szakaszokban fedezi fel. Ezért a halál, a szívizom infarktus és a stroke gyakran fejlődik hirtelen, ha az orvosi ellátás nem áll rendelkezésre.
A fő feladata az állam, úgy az orvosok - azonosítani nem csak az emberek a már kialakult a betegség, hanem azok is, akik szerepelnek a veszélyeztetett csoportban. Azaz, emelkedett (több mint 140/80) nyomáson, a koleszterin szint felett 5 mmol / l, a térfogat a derék nagyobb, mint 102 cm a férfiak és 88 cm nőknél. Ezenkívül az orvosok úgy vélik, hogy Oroszországban az elhízás és a cukorbetegség népességének teljes ellenőrzése szükséges - e patológiák közül kettő jelentősen hozzájárul az ateroszklerózis fejlődéséhez.
De az orvosok felismerik, hogy a kockázati csoportokból származó összes ember a növényi gyógyszerekre nem kell - az emelkedett koleszterin gyógyszerek kezelése messze mindig az eredménytől származik. A probléma az, hogy a gyógyszer még mindig nem tudja pontosan meghatározni, hogy ki kell kezelni, hogy szükségszerűen kell kezelni, és ki nem. De az orvosok biztosak abban, hogy sok ember alkalmas az élelmiszer-étrend szokásos korrekciójára és az egészséges életmódra, amely magában foglalja a dohányzást, a sportot és a szabadtéri sportokat.
Hal csütörtök
Tehát a kockázati csoportból származó embereknek meg kell felelniük az étrendnek. Naponta legalább 5 adagot enni különböző friss zöldségekkel és gyümölcsökkel. Egy rész - 1 alma, narancssárga, körte vagy banán; 1 nagy szelet dinnye vagy ananász, 2 kiwi vagy 2 szilva, 2-3 evőkanál frissen elkészített saláta vagy konzerv gyümölcs; 1 evőkanál szárított gyümölcsök; 2 evőkanál edény főtt friss fagyasztott zöldségekből vagy gyümölcsökből. Egyél gabona, hüvelyesek, bogyók. A cukor nem több, mint 50 g naponta. Hal - hetente legalább 2 adag, preferencia adta az északi tengerek (makréla, szardínia, tonhal, lazac, makréla, hering, halibut stb.) Halát. Megállapították, hogy a szívkoszorúér-betegség fejlődésének valószínűsége 25-30% -kal csökken, ha a halászat hetente 2-4 alkalommal csökken.
A tejtermékek különösen nem kedvelik, válassza ki az eltávolított tejet, az alacsony zsírtartalmú joghurtot, az alacsony zsírtartalmú sajtot. Tegye a baromfi bőrhús nélkül. Tól olajos húst, fizetést, vaj, tejföl, olajos sajt, kolbász, virsli, belsőségek, halak kaviár, rák, tintahal, meg kell tagadni, ha lehetséges. Állati zsír cseréje zöldség (napraforgó, kukorica, pamut, vászonolaj - elég 2-3 teáskapocs naponta) vagy halak (omega-3). Egyél több mint 3 tojást hetente (lehetőleg sárgája nélkül), és ebédet és vacsorát néha mérsékelt mennyiségű vörös száraz borot fogyasztanak - 100-250 ml (nők számára - harmadik kevesebb). Sok eskulapses semmi sem rendelkezik a dúsított termékekkel szemben. Floral Sterols, amelyek "csökkentett koleszterinként" hirdetnek.
A sport (átlagos intenzitás) az életedben legalább fél óra vagy 45-50 perc hetente kell lennie. Ideális sportok - gyaloglás, úszás, síelés, kocogás, kerékpározás. A stroke alatt álló betegeknél az ilyen terhelés fél órája csökkenti az újra stroke kockázatát 37% -kal; Egészséges - A stroke halálos kockázata 23% -kal.
Nem lehet passzívan dohányozni. A dohányzás két évig történő megszüntetése 36% -kal csökken a koszorúér halál kockázatának csökkenéséhez, és 32% -kal.
Egészségügyi napló
Ami a még mindig előírt tabletták (statinok) esetében az orvosok egy másik problémát látnak: nagyon kevesen teljes mértékben teljesítik az orvosok ajánlásait. Az emberek gyakran hiányzik a gyógyszeres technikák, függetlenül csökkentik az adagot, amely természetesen tükröződik a kezelésben. Leggyakrabban az ilyen felelőtlenség az ivás és a dohányzó betegeknél megfigyelhető. Az egyik segít a kezelés naplójának fenntartásában, és csak a megfélemlítés befolyásolhatja a másikat, a kardiológusok felismerik.
De gyakran az orvosok magukat csavarják. Tehát a páciens a kockázati csoportból, az Eccolapnak javasolnia kell a dohányzásról, adjon hozzá étrendet, fizikai erőfeszítést. Mindez tükröződnie kell a járóbeteg-térképekben. Az Oganova akadémikusának tanulmányozása azonban megmutatta: a dohányzás elutasításával kapcsolatos ajánlásokkal kapcsolatos felvételek csak az esetek 2,6% -a, amely 6-szor kevesebb, mint a járóbeteg-kártyák száma, amelyek azt jelzik, hogy a beteg dohányzik. A sportolásra vonatkozó ajánlásokkal kapcsolatos bejegyzések csak az esetek 31% -ában találtak, ami majdnem egyharmada kisebb, mint a járóbeteg kártyák száma, ahol azt jelzi, hogy a beteg fizikai aktivitása nem elegendő. Végül a rekord, hogy a beteg ajánlott az étrendnek, fedezte fel a járóbeteg kártyák 70% -át.