Hagyományosan, megértésünkben az oldalsó étel valami magas: burgonyapüré burgonya vagy rizs, amely hagyományosan egy kazánnak adta az étkező óvodában és az iskolában. Ma, amikor egy személy vezeti a mozgásszegény életmód, így nincs szükségünk a bejövő energia, a köret is sokkal könnyebb a kalória.
Az első helyen pusztán növényi oldalakat helyeztem. Ráadásul nem csak a hagyományos pörkölt zöldségek, hanem grillezett zöldségek is. Saláta és zöldségleves is tekinthető köretként - adalékanyag egy protein étel (hús, madár, hal). Ez a legalacsonyabb kalóriatartalmú körű, amely lassan felszívódik a szénhidrátokat, vitaminokat, nyomelemeket és nagy mennyiségű rostot, amely létrehozza a térfogatot a gyomorban, és nem ad egy éhség érzését. Mi magukban foglaljuk az összes alacsony kalóriatartalmú zöldséget: uborka, paradicsom, paprika, hagyma, mindenféle káposzta és saláta, cukkini és padlizsán, zeller és bármilyen zöld, valamint a sütő, répa és sárgarépa, ha frissek vagy keverednek más alacsony -Clorie zöldségek. Alacsony kalóriatartalmú díszek közé tartozik a friss zöldborsó, a zöldbab vagy a gombák. A legfontosabb dolog nem sok olajat és más zsíros almát és mártást adunk hozzá.
Másodszor, a keményítő oldalak - mint például hajdina, akadály, barna vagy vad rizs, főtt burgonya, tészta a szilárd búza fajták "al dente". Ebben az esetben a fő szabály, amely fontos ahhoz, hogy megfeleljen az, hogy az ilyen vámtarifaszámokat bármilyen formában kell kombinálni (saláták, leves, hőkezelt oldali ételek). Fontos, hogy elkerüljék a magas kalóriatartalmú keményítőtartalmú álláson elő pörkölés (sült burgonya), zúzott püré (burgonya, sárgarépa, stb), és rögzítve zsíros szószok, tankolás és olajok.