A Sporting Commentator Pavel Zanoran szinte mindent tud a sportról. És ő maga örömmel próbálja meg magát különféle fajtákban. Még a legritkább. Hallgatta Pál történetét az életmódjáról, és számos hasznos tippet rögzített.
Nem sikerült professzionális sportolóvá válni. Bár természetesen gyermekkorban igazán akartam bejutni a nagy labdarúgásba. De a sport szeretete gyorsan összekapcsolódik a televízió szeretettel, ahol kilenc éve van. Ebből a szimbiózisból volt egy álom, hogy egy sport kommentátorsá váljon, aki 2007-ben a verseny győzelmével valósult meg. Ezért az én sportteljesítmények korlátozódtak győzelmeket oktatási tábor versenyeken a futó rövid távolságokon.
Mindig érdekelt, hogy kipróbáljam valami újat. Először megtudtam a squash-ről az első alkalommal az indikatív versenyen az újságírók számára két évvel ezelőtt. Kiderült, hogy ez a sport nagyon pontosan megfelel a karakteremnek: az egész idő alatt mozgásban kell lennie. Ez a legnehezebben fogyasztású játék sport - a játék órájában a teljes program szerint kimerül. A fenék a legjobban működik, mert szinte minden felvételt a kritikusban végeznek. De általában az egész testet törzsek. Legalább hetente egyszer barátaival és kollégáival, futballozni fogok. Kosárlabda labdával, érintkezésbe kerül a részével, de ha lehetséges, örömmel is játszom. A kedvenc téli sportom Kerling. A nyári analógja a Petank - tökéletesen alkalmas egy barátságos cég számára is. Amikor azt mondom, hogy szeretem ezeket a játékokat, kevesen megértem, mit beszélünk. De érdemes megpróbálni - és az emberek cerling rajongók és petank.
KIRA, Paul lánya és Vlad, egy kicsit több mint egy év, de a szülők már gondolkodnak a csecsemők sportszakaszairól
A sport számára mindig konzultálnom kell, hogy ki. Kosárlabda tippek adok nekem egy jó barát Svetlana AbroSimova, az ex-kapitány az orosz nemzeti csapat. A tenisz kérdése mindig megkérdezheti Anna Chakvetadze-t. A golfban megtanítottam, hogy játsszam a fő csillagunkat ebben a sport Maria Verchonovban. Végül a kollégák segítenek emelni a labdarúgás szintjét: Alexander Kerzhakov, Dmitry Bulykin, Evenyy Savin. Squash-Tusovka Oroszországban nem túl hosszú, mindenki ismeri egymást. Ezért megpróbálok leckéket venni az ország legjobb squashistáitól.
Sport nekem egy családi vállalkozás. A feleségemmel együtt kezdtünk tanulmányozni a teniszeket. Most remélem, hogy elviszi őt és squash. A lányom KIRE még mindig egy kicsit több év, de már sportos hajlamokat mutat. Azt hiszem, hamarosan válogatunk egy szekciót neki.
Vlad, a házastárs Pál, örömmel támogatja a TV-gazdagép sportolási életmódját. Együtt kezdtek teniszezni. És most Pál megpróbálja elragadni a feleségét squash segítségével
A test alkotmánya és aktív életmód lehetővé teszi számomra, hogy enni és inni mindent, amit a lelked. Például nem tudok húst, jó sajtot és édességet élni. Emellett, mindannyian kenyérrel. Még tészta is. Szeretem a saját vállalati omlettomat paradicsommal főzni, reggel az egész családért. Spafood-val vagy sült hússal tudok főzni spagettit. De gyakrabban főzés a családunkban, Vlad felesége felelős. A legjobb vacsora lehetőség: steak pörkölt burgonyával és egy pohár borral. Úgy tűnik számomra, hogy a legfontosabb dolog az, hogy örömet kapjon az evésből. Természetesen ne tegyen túl. A jó figura általában olyan emberekkel rendelkezik, akik felkelnek az asztalról az egyszerű éhség érzésével.
Nem megyek a fitness klubba. Nem vagyok nagyon érdekel a vasmal való munka. Squash edzés vagy kirándulás a medencében sokkal kellemesebb számomra. Mindenesetre emlékezni kell arra, hogy a sportnak örömmel kell lennie. A fájdalomtól - messze a legkellemesebb történetetől. Szeretem, hogy előírjam és húzzam fel. Állva néhány percet a bárban is mindig szép.
Bármely szakmai sport káros. Ez kemény munka. Nem találsz olyan sportolót, aki nincs semmi. A dicsőségükért, a pénzükért és a győzelmekért elrejtették a legnehezebb munkát. És nem minden személy képes ellenállni a professzionális sportok terhelésére. De az amatőr sportok és a sportjátékok teljesen más kérdések. De ésszerűnek kell lennie ezeknek az osztályoknak. Minden jó mérsékelten.
- Szeretem nyomni és felhúzni. Állva néhány percet a bárban is mindig szép.
Edzés a pavel zanóziával
Bármely sport jó edzést igényel a sérülés elkerülése érdekében. Itt van az egyik lehetőség.
Futási gyakorlatok
15-20 méteres távolságban kell elvégezni őket. Gyakorlatok sorrendje:
- "térd a mellkasra" futtatása (próbálja meg a térdet a mellkasra) - egy percig;
- a tibia duzzanatával (érintse meg a hátsó sarkát) - egy percet;
- Keresztvezetés (oldalirányban fut, és a lábak felváltva keresztet kapnak, az ügyet az ellenkező irányba kell forgatni a vezető lábaktól minden lépésben) - egy perc;
- kocogás az ügy összekapcsolásával különböző irányokban a folyamatban - két perc;
- Mahi csípő (hajlítsa meg a lábát a térdben, és készítsen félkörív mozdulatok a comb) - két perc;
- Ugrással futva (ugorj fel, grillezéssel és térdre, és a mellkasra húzva) - három perc.
Edzés justov
Hogy a forgási körmozgások egy, akkor a másik oldalra kerüljenek. Indítsa el a fejét, menjen a vállak, a kezek, a ház, a medence, a térd, a boka.
Stretching
Indítsa el a döntést előre. Kis térd, és a tenyéreknek arra kell törekednünk, hogy megérintse a földet. Ha mindent jól csinálsz, akkor biztosan úgy érzi, hogy az izmok a comb hátulján és a borjú izmok meghúzódnak. Ezt követően a lehető legszélesebb körben tegye a lábát, és tegye meg az egyiket a térdben. Ahhoz, hogy húzza a comb elejét, hajlítsa meg a lábát, vegye vissza a boka és húzza meg a lábát az ötödik pontig.
Fotó: Pixabay.com/ru.
Otthoni fehérje koktél
Ez a sportoló folyamatosan fehérjét igényel. Fehérje nélkül az izmok növekedése lehetetlen. Most vásárolhat bármilyen fehérje koktélokat, de felkészítheti magukat.
Ehhez szükséged lesz rá: háromszáz gramm túró, háromszáz milliliter szója tej, két evőkanál kakaó, tíz dió és kókuszdió zseton egy kést.
A koktél elkészítéséhez egyszerűen add hozzá az összes összetevőt a keverőbe, és alaposan keverjük össze egy homogén tömegre. A koktélban lévő tápanyagok hozzávetőleges tartalma: 65 gramm fehérje, 35 gramm zsír és 21 gramm szénhidrát.