Itil konsèy sou pwoblèm sa a ka bay Depatman an de ekspè nan, ki moun ki kolekte yon nimewo gwo pwofesyonèl bote sou sit entènèt li yo. Nou te chwazi pi parfumé nan yo epi di ou sou yo.
Charj fizik - GARANTI Kò Mens
, Egzèsis, sa a se pa sèlman kapasite nan pèdi kalori siplemantè, men tou, yon stimulator gwo nan atitid bon. Men, nan lòd sere boulon vant lan, ou pa bezwen fè nan revèy la, fatigan tèt ou. Bagay pwensipal lan se ke se yon apwòch konpetan bay, se sa ki, yon pwogram endividyèl te devlope.
Nou ofri ou kèk egzèsis ki pral ede rale vant la byen vit:
1. Li posib angaje nan maten an, san yo pa menm resevwa soti nan kabann nan. Pou fè sa, li se ase yo kouche sou do a ak ogmante ak pi ba janm mwen plizyè fwa. Pa gen mwens efektivman fin vye granmoun, fè egzèsis kalite "sizo".
2. Chwazi tan ki pi bon pou klas yo, ale nan do ou epi kòmanse balanse laprès la. Jis manyen men ou dèyè tèt ou epi leve tèt kò a. Eseye pa pliye nan menm tan an.
3. Pou retire vant lan li vo lè l sèvi avèk efikas teknik respiratwa. Tout se trè senp: tou dousman respire ak detann kòm anpil ke posib. Rann souf ak rale vant la. Eseye trase li kòm anpil jan ou kapab. Repete egzèsis sa a 15 fwa.
4. Frè sou do a epi eseye chire pye ou soti nan etaj la pa 45 degre. Leve yo ak reta nan pozisyon sa a pou 10 segonn. Repete 10 fwa.
5. Nan pwèstans nan menm ak repete egzèsis la anvan, jis ogmante tou de pye ak yon tors. Asire ou ke ou ranje pozisyon an pou 5-10 segonn
Ekzekisyon an regilye nan egzèsis senp sa yo pral ede gaye ak yon pwa depase ak byen rale vant la. Ou kapab tou ajoute yo nan egzèsis sou boul la Fitness. Si ou fè tout bagay dwa ak anpil prekosyon, ou pral wè rezilta yo an premye apre yon koup la semèn, ki pral siman tanpri ou. Men, pa bliye sou lòt pati yo nan kò a. Eseye peye atansyon sou pye ou ak men ou. Asire ou ke ou fè Carrardrans ak aparans ou ap toujou gen ekselan, ak atitid la ak kondisyon sante se nan wotè a.
Sou dwa piblisite