Dejene ki depi lontan te asosye avèk nou ak sèten pwodwi ak asyèt, ak kanmenm manje maten popilè souvan pa pote anyen men mal. Anpil fwa nou tou senpleman pa panse sou ki jan enpòtan repa a premye se aktyèlman, pafwa mwen manke li, ki pa rekòmande. Jodi a nou te kolekte twa dejene ke nou tout renmen anpil, epi ki ta dwe ranplase, kòm nutrisyonist rekòmande.
Beye
Trè souvan nan maten an anpil pito boulanjri a fini tankou krwasan oswa beye. Natirèlman, ou kapab peye yon koup la manje midi manje midi, men ou pa ta dwe fè manje maten pwodwi yo. Pwemyeman, pa gen okenn pwoteyin ki gen poud sik ak poud sik, ki se nesesè nan maten an, Dezyèmman, nan adisyon a idrat kabòn vit ak grès, ou pa pral jwenn anyen, ak nan yon èdtan ou pral ankò vle manje. Si ou reyèlman vle yon bagay dous nan maten an, poukisa pa kwit fwomaj ak siwo myèl oswa konfiti?
Ak ki sa ou manje maten?
Foto: www.unsplash.com.
Yogout nan yon bokal
Kòm yon règ, aderan yo kòrèkteman nitrisyon ka fè san yo pa pwodwi letye nan maten an, ki se louabl, e ankò yogout la fini se pa solisyon an pi byen. Si ou te chwazi pwodui sa a pou manje maten, asire w ke pa gen okenn edulkoran, yogout ta dwe pi senp la ke posib - ou tèt ou ka pote l 'nan gou, ajoute fwi fre oswa konfiti la menm. Idealman, yogout a ta dwe vin yon ti goute, epi yo pa yon manje maten konplè, se konsa li pi bon yo kwit yon ze pou manje maten, ak yogout pran nan travay avè m '.
Flak
Pwobableman pwodwi a ki pi popilè pou manje maten nan tout mond lan, espesyalman pou timoun yo. Nou tout wè piblisite kote timoun nan ap aktivman eklate nan yon sereyal nan yon tas, ak sou background nan, bon dejene fanmi yo. Men, nan lavi reyèl soti nan flak pou manje maten li se pi bon refize. Pa pral genyen okenn domaj patikilye nan flak, men li la pa vo benefis la nan ap tann: gen pratikman pa gen okenn fib nan pwodwi a trete, ak kantite lajan an nan sik pafwa tou senpleman woulo. Kòm nan ka yogout, kite yon tas flak kòm yon ti goute, pandan y ap chwazi yon pwodwi ak pi piti kantite lajan an nan aditif - ou ka toujou pote pwodwi a nan tèt ou a sou kont ou.