Vitamin. Twa ane fin vye granmoun mwa yo se yon bon opòtinite yo vitamin stock ak microelements soti nan fre, inexprérisables, legim, fwi, bè ak vèt. Mete kòm anpil nan pwodwi sa yo ke posib nan rejim alimantè ou. Pa bliye sou pastèk ak melon yo, yo yo byen adapte pou dezentoksikasyon rejim alimantè.
Solèy la. Kòm se li te ye, vitamin D se sentèz nan kò imen an ki anba enfliyans a iltravyolèt. Ekspè konseye pran basen Sunny nan maten an ak pre-lòd. Li se nan moman sa a ke sibstans ki enpòtan nan se pi aktif. Epi li pa nesesèman sou plaj la. Abityèl mache a deyò ap tou ap itil.
Fè egzèsis fizik. Ou pa renmen espò ak pito yo gade l 'sou televizyon, men nan sezon lete an ou ka jwenn fè egzèsis epi yo pa swe nan sal la bouche. Refize transpòte: Mache nan travay ak pran lakay ou pa sèlman plezi. Etap mach mwayen, pa twò dousman epi yo pa twò vit. Respire egzakteman menm jan. Jwe ak zanmi nan foutbòl ak volebòl, pase wikenn nan pak yo. Si ou gen yon bisiklèt, Lè sa a, asire w ke ou monte plezi ou, jis eseye pa ale sou wout yo, men nan lè a fre: nan pak la, nan peyi a.
San soulye. Pandan ete a, tout moun gen renmen yon pye atè sou zèb la ak sab pou yon koup la èdtan. Pou kalme apre estrès, li se ase yo retire soulye ak gade tankou yon pye atè sou dis minit. Pou retire soulye ak mache sou tè a trè itil. Gen anpil tèminezon nè sou de pye yo. Se poutèt sa, lè ou ale mache pye atè, se iminite a ranfòse, se sistèm nève a ankouraje, se presyon an normalized, se òganis lan apeze.
Natasyon nan rezèvwa louvri. Minimòm nan rekòmande se sou karant minit de fwa nan yon semèn. Si ou ka naje chak jou, Lè sa a, ou pa bezwen bay moute sa a plezi. Apre benyen, dòmi ak atitid yo amelyore, ou vin kalm ak sante. Pa gen pwoblèm kote ou pral naje: nan lanmè a, lak oswa rivyè. Natasyon ranfòse sikilasyon san, nòmal operasyon an nan sistèm respiratwa a, mennen nan ton nan misk. Si dlo a twò frèt pou ou, lè sa a jis ale ansanm rivaj la, janm mouye.
Redi. Doktè konseye yo kòmanse fè mal nan sezon lete an. Ekri dlo frèt oswa pran yon nanm konparan dwe pwòp. Retounen nan pi ba tanperati dlo yo pi bon piti piti.
Mache. Mache nan pak la oswa nan forè a se trè itil. Gen, se lè a satire ak sibstans ki ogmante nivo a nan emoglobin nan san an, yo kontwole respire yo, ranfòse iminite a, amelyore travay la nan sèvo a.
Kalme ou. Diminye tan yo wè televizyon an ak jwèt sou òdinatè. Eseye ale nan kabann anvan epi leve anvan. Disponib ak yon fenèt louvri nan omwen sèt èdtan. Mache nan aswè yo, redwi kantite asyèt vyann nan rejim alimantè ou. Refize alkòl nan chalè an. Epi jwi kout sezon ete.