Yon sandwich fwomaj
Li ta sanble ke nan li dwòl? Anpil manje li pou manje maten chak jou, epi, nan chemen an, fè li dwat! Fwomaj la gen triptofan, ki se nesesè pou travay la nan sèvo konplè, lèt sipòte nivo a glutatyon nesesè pou li, ak lecitin ze, ki amelyore pwosesis la nan aprann enfòmasyon.
Engredyan:
- 2 tranch pen;
- 2 moso nan fwomaj solid;
- 100 ml lèt;
- Sèl, pwav ak vèt nan gou.
Metòd preparasyon: ze bat ak lèt ak sèl nan yon bòl fon. Chak moso nan pen nan tranpe nan melanj la ze, fri sou men nan yon sèl. Pou mete fwomaj, vèt ak yon tranch plis fwomaj, kouvri slicer nan dezyèm nan pen. Fry sandwich a fini soti nan de pati yo.
Fwomaj bay yon sèvo chaje
Pixabay.com.
Ton sandwich ak tomat
Ton se pwason-vyann. Li gen Omega-3 ak Omega-6, ki aktive travay la nan sèvo.
Engredyan:
- 2 tranch pen;
- 1 nan bwat ton ton;
- fèy leti;
- Tomat, bese nan gou.
Metòd nan preparasyon: Nou drenaj likid la depase soti nan bokal la ak ton an epi divize konje nan an ti moso. Zonyon ak tomat koupe bag mens. Mete sou sòs salad pen, pwason, legim.
Nan nenpòt ki pwason, mas la nan vitamin ki nesesè yo
Pixabay.com.
Sandwich ak fwomaj Cottage
Nan pwodwi sa a lèt fèrmante, gen vitamin A ak B6, ki estimile travay la nan sèvo a, ak vitamin E - li ranfòse veso yo ak kapilèr yo nan sèvo a.
Engredyan:
- 2 tranch pen;
- 200 gram nan fwomaj kotaj;
- 50 gram krèm tounen;
- bè nan gou;
- siwo myèl nan gou.
Metòd nan preparasyon: Cottage blenndè fwomaj ak tounen krèm, ajoute siwo myèl nan gou. Prepare tost, wile yo ak mas la kwit, w'a vide sou tèt bè yo epi kouvri moso nan dezyèm boul.
Pa renmen dous? Manje ak legim
Pixabay.com.