Moun òganis - mekanis a se trè sansib: li reponn a tout chanjman ekstèn, ki gen ladan chanjman an nan sezon yo. Se poutèt sa, li se pa etone ke nan mwa septanm nan nou santi nou fatige, atitid la pral deteryore, ak nan konvèsasyon, pawòl Bondye a "depresyon" se kòmanse nan konvèsasyon. Sepandan, li pa vo tonbe nan li. Olye de sa, li fè sans pou chèche konnen rezon pou débutan ak adopte mezi pwofilaktik.
Avitaminosis
Kòz la nan avitaminoz otòn se senp - sa a se yon diminisyon nan tanperati an mwayèn chak jou. Li ta sanble, apre ete, kò nou dwe konplètman "ekipe ak tout eleman ki nesesè yo. Sepandan, nan tan an frèt, bezwen an pou vitamin ap grandi pa 40-60 pousan, pandan y ap rejim alimantè a chanje dramatikman: legim itil ak fwi yo ranplase pa plis pwodwi kalori rafine. Pou zòn tan nou an, se peryòd la otòn karakterize pa yon mank de vitamin nan gwoup la B1, B6 ak vitamin C, men nimewo a nan tout lòt moun se dekline notables. Aditif Manje pral rezoud pwoblèm nan - li se pi bon konsilte yo avèk yon doktè, oswa yon rejim alimantè: legim sezon an, chou Sauer, nwa ak fwi sèk, pen nwa ak vèt yo ta dwe ajoute nan rejim alimantè chak jou l 'yo.
Fatig
Nan sezon otòn la, jou a limyè ap vin pi kout, ak kò nou an pa imedyatman jere nan "chanje" nan nouvo biorhythms. Kòm yon rezilta - somnolans ak fatig. Apre yon tan, nou ap yon jan kanmenm itilize nan rejim sa a, men nan peryòd la nan offseason la, reveye a vin nan yon tòti reyèl. Pou ede kò ou, kòmanse jou a ak yon antrennman ti, yon nanm konparan ak te dous ki pa pral sèlman cho, men tou, aktive travay la nan sèvo a. Epi anvan kabann, ou ka manje yon bannann. Li gen triptofan ki fè pwomosyon nòmalizasyon dòmi.
Move atitid
Se absans la nan solèy la afekte pa sèlman pou pèfòmans, men tou, sou atitid nou an. Si eta a emosyonèl se zewo, espò a pral ede. Anplis, konsèp la se trè rupture - nenpòt ki aktivite fizik se akeyi. Ak benefis yo pi gran pral pote mache nan lè a fre. Yon mione 30 minit anvan travay pral ede boure oksijèn san epi kenbe ton an total nan kò a, epi si ou ale pou yon mache nan aswè a, lè sa a pwoblèm sa yo ak dòmi yo gen dwa pou kont yo.