Ako provodite većinu dana u uredu, vjerojatno znate što mučenje i bol u očima nakon nekoliko sati na računalu. Reći ćemo kako pomoći našim očima doživljava trajno opterećenje.
Uzeti pravo mjesto
Čini se da, kakva je veza između položaja u kojem sjedimo i vid? Zapravo, ravno. Podesite stražnju stražnju stražnju stražnju stražnju stražnju stražnju stranu na takav način da je zaslon ispod oka, tako da ste donekle smanjeni stres na oči, čak i trošeći nekoliko sati na računalu bez pauze.
A što je s osvjetljenjem?
Oftalmolozi su uvjereni da je savršeno osvjetljenje oka raspršeno svjetlo, ako je potrebno, osvjetljenje sa strane. Pokušajte pronaći monitor računala tako da se svjetla iz svjetiljki ne pojavljuju na zaslonu. Također pokušajte izbjeći tamne prostore dok koristite laptop ili telefon - oštar kontrast između nedostatka svjetla i svijetli zaslon čini oči preko noći.
Monitor
Slijedite svjetlinu monitora na mjestu za rezanje, u pravilu, blagi pad svjetline pomaže smanjiti opterećenje očiju nekoliko puta. Ako vaš rad podrazumijeva uređivanje fotografija, u vrijeme rada s grafičkim elementima, povećajte svjetlinu, a zatim vratite svjetlinu na blagi način rada. Kontrolirajte se opterećenje.
Napraviti pauzu
FOTO: www.unsplash.com.
Podesite dijetu
Moć će također pomoći u izbjegavanju ozbiljnih problema s vidom ako trebate potrebne proizvode na vašem stolu. Jedna od glavnih komponenti za održavanje vizije je vitaminski kompleks - skupine A, B i C. Ako nemate priliku staviti tečaj, pokušajte napraviti salate od svježeg povrća svaki dan, a također ne zaboravite na med i matice koje doprinose poboljšanoj cirkulaciji krvi.
Ne zaboravite se opustiti
Uredski radnici trebaju istovarivanje dana, uključujući i oči. Tijekom vikenda, pokušajte provesti vrijeme koliko god je to moguće, umjesto toga, provesti vrijeme u svježem zraku ili izaći u sport koji će biti nevjerojatno koristan ako tijekom tjedna cijelo vrijeme proveo u sjedećem položaju.