Prije svega, morate to učiniti da ne želim jesti navečer, to jest, jesti dovoljno da jede ujutro i dan. Pa, ako tijekom doručka jedete jaje, jer dugo daje osjećaj sitove. Za večeru jede brokule, otupi osjećaj gladi.
Ne zaboravite piti. Često vodimo žeđ za glad i zbog toga prejedamo. Ako, pitka voda, i dalje i dalje ostati gladan, onda možete imati užinu.
Idite u krevet ranije, jer onda nećete imati vremena da se napijete. Vaša uobičajena večera bit će vam dovoljna.
U mnogim slučajevima želimo imati psihološke razloge. Stoga je važno provesti večeri u ugodnoj tvrtki, za poslove koji donose zadovoljstvo.
Oslobodite se opsesivnih misli o hrani pomoći će šetnju. Ali samo ako ne radi kroz trgovine sa slatkišima.
Ako ne želite jesti hranu s brzim ugljikohidratima - ne kupujte i nemojte ih držati kod kuće. Manje iskušenja, manje kvarove.
Mnogi ljudi napuštaju dodatne obroke pomažu fotografiji sportske ljepote u bikini ili dolikuje oblačenjem haljinama.