Stalni stres postao je sastavni dio života mnogih ljudi - osobito onih koji su prisiljeni provoditi većinu vremena u uredu. Međutim, postoje tehnike koje omogućuju da se nose s ovom voljom. Psiholog i Parapsiholog Saon zna nekoliko učinkovitih anti-stresa tehničara.
Prvi razlog za pojavu stresnih situacija je kronični umor. Ne možete ići na iscrpljenost, čak i ako mislite da je izuzetno potrebno. Jednog dana vaše tijelo može propasti. Planirajte svoje vrijeme i pronađite priliku za sport. Na primjer, vikendom možete posjetiti najbliži bazen. Plivanje ne samo da dobro jača mišiće, već i daje opuštanje. Provedite vikend s korist za sebe, komunicirajte s prijateljima, pohađaju zanimljiva mjesta. Vaš zadatak nije zadržavanje samo na poslu, pa čak i uz minimalno slobodno vrijeme pronađite opcije kako biste se nositi s onim što će vam pomoći da se prebacite. Vaš život ne bi trebao biti dosadan i monotozan. Samo će vam to pomoći nositi se sa stresom, koji u našem životu sve više i više. Međutim, postoje tehnike koje mogu pomoći na poslu.
Minuta s zatvorenim očima
Zamislite nešto ugodno. Na primjer, mentalno ide u more, možete uzeti malo ponovnog pokretanja mozga. Naš zadatak je potpuno isključiti iz sadašnjeg trenutka i barem na trenutak da našim tijelu daju odmor.
Saon.
Nekoliko gutljaja vode
Korisno je piti vodu s malim gutljajima, bacajući glavu s ovim. Ako to učinite nekoliko puta - to će pomoći uključivati određena područja mozga i povećati njegovu učinkovitost.
Vježbe disanja
Kontrolirano disanje, koje uključuje duboke udisaje, respiratorni zaustavlja, duboko izdisanja, potiče ponovno podizanje sustava tijela: trbušni zid je izvučen, dijafragma počinje raditi. Djeluje u načinu crpke, snižava, raste, dovodi do poboljšane cirkulacije unutarnjih organa, odnosno, mozak je bolji zasićen kisikom. Udahnite kroz nos. Udahnite, trbuh je ispunjen kisikom. Izdisanje, želudac kao što bi trebao biti zategnut do kralježnice. Bolje je napraviti devet vježbi za disanje, dok svaki sljedeći disanje usporava: spori dah, čak i sporiji izdisaj.
Vrlo je važno biti u mogućnosti kontrolirati svoje emocije. To se događa da je tijekom radnog dana, kada ste umorni, vi ste svaki, čak i mali neuspjeh, odbijanje koji je slomio poziv, neprihvatljivo vas percipira kao nešto iz niza odlaznih, tako da su spremni razbiti zbog a sitan. Zapamtite da je svijest o vašem problemu polovica odluke. Kada shvatite da imate ljutnju, chagr, počnete ih kontrolirati. Ako niste svjesni toga, vozete u histerici, respektivno, provodite mnogo snage i energije na negativne emocije. Također, ne morate odgovoriti s negativnim negativnim. Najbolja taktika ne smije se pridružiti kontroverzi, ali uzeti vremena razmišljati o situaciji da ga riješi na miran način.