Nesanica (nesanica) odnosi se na poremećaj spavanja, koji se javlja najmanje tri puta tjedno za mjesec dana. Glavni uzroci nesanice su stres, neuroza, depresija i mentalni premošćivanje. U pravilu, ljudi koji pate od nesanice, popodne smo letargija, neprestano želite spavati, ali u isto vrijeme ne mogu zaspati noću.
Većina od nas zna o čimbenicima koji mogu negativno utjecati na kvalitetu spavanja: to je upotreba kofeinskih pića (čaj, kava, cola, energija), alkohol, pušenje, obilne masne hrane i intenzivnog tjelesnog napora prije spavanja. Ali nesanica također može biti simptom kardiovaskularnih bolesti i endokrinoloških, signalizirajući vjerojatnost prisutnosti tumora mozga i drugih ozbiljnih problema.
Čak i zdravi ljudi treba promatrati higijenu spavanja. Morate se naviknuti na spavanje u krevet u isto vrijeme, čak i vikendom. Situacija mora biti poznata, savršeno mjesto je prikladno, bolje je zatvoriti zavjese u sobi, eliminirati oštre zvukove i mirise. Prije spavanja potrebno je prozračiti sobu. Stručnjaci savjetuju neposredno prije spavanja kako bi napravili malu šetnju ili zauzimaju toplu opuštajuću kupku. Ne može se uzeti bez imenovanja liječničkog lijeka.
Galina Palkova
Galina Palkovi, Endokrinolog
- Poremećaji spavanja razgovaraju o problemima koji treba odmah riješiti. Inače će se tijelo početi "raspada". U snu je da mozak počiva, snage su obnovljene, procese regeneracije i, usput, obnovljena je obrada masti. Čovjek stvarno gubi težinu samo u snu. Noću. Ako ne spavate noću - sport i dijeta neće dati rezultat kojem očekujete. Kada je nedostatak hormona melatonina, koji se proizvodi od osam u večernjim satima i do četiri ujutro, tijelo počinje prerano rasti. Ako spavate loše, nemojte zadovoljiti proljeće sunce - prije svega početi promatrati higijenu spavanja i uravnotežiti prehranu na sadržaju ugljikohidrata, proteina, kalcija i vitamina B6.
Poremećaji spavanja prate metaboličke bolesti, uključujući dijabetes melitus. Nesanica je jedan od karakterističnih simptoma hiperteazu kada štitnjača radi previše aktivna. Takvi pacijenti bilježe smanjenje tjelesne težine s povećanim apetitom, osjećajem straha i tjeskobe, uzbudljivosti. A ako, naprotiv, štitnjača djeluje tromo, ona razvija hipoteriozu, koja je popraćena pospanosti, suhom kožom, gubitkom kose, otekline, pretilosti. S kvarovima, kontaktirajte stručnjaka.