Nije bitno što je uzrokovalo vašu ovisnost o desnoj strani - možete prevladati ovu želju, uravnotežiti svoje ponašanje o masnoj hrani. Nije potrebno pokušati sve promijeniti odjednom, dramatično smanjuje potrošnju masti. Čak će i male promjene biti korisne. Na primjer, za početak umjesto malog dijela masne hrane za desert, pokušajte degradirane mliječne proizvode, ili umjesto prženog mesa jesti kuhano.
Za prevladavanje prekomjerne žudnje za masnoćom, bogate arsenalne strategije će vam pomoći:
- varati svoj okus želja - koristite niske masnoće ili obrano proizvoda za desert: low-kalorijski jogurt, voćni pire, obrano koktele na bazi kefira;
- zadovoljiti želju za jesti masnoće, promatrajući mjeru - na primjer, podijeliti kalorijski desert na pola kako bi se dvaput smanjila grama masti i kalorija;
- Odaberite meso nisko masnoće (govedinu ili teletinu) i pileće meso bez kože, uklonite sve vidljive masnoće iz mesa;
- idite na jesti nisku masnoću - lean govedina, puretina, pileća prsa - postupno;
- ne trči na krafnama, pecivama, masnim kolačićima, pitama i kolačićima - odaberite ne-velike žitarice: tjestenina, riža, kaša, kolači, bagele, piti i druge sorte s niskim mastima;
- jesti više voća i povrća - oni će pomoći eliminirati osjećaj gladi i želju da jede hranu s visokim sadržajem masti;
- Da bi proizvodi zadržali svoj miris bez masti, možete ih kuhati, peći, pržiti na vatru, kuhati za par, na splitskom ulju ili u mikrovalnoj pećnici, umjesto prženja;
- Pratite dijelove: Veliki dijelovi masne hrane dovode do apsorpcije ogromne količine masti.