Ntshiab Txoj Haujlwm. Thaum lub sijhawm ua noj ua haus rau kev xeem, koj yuav tsum muaj txoj kev npaj ua kom meej. Cov kws tshaj lij qhia ntxiv 50 feeb los ua, 10 - so. Zoo heev thaum lub sijhawm so tsis yog zaum saib TV, tab sis kom hloov tiam: So cov hmoov av, taug kev nrog dev, thiab lwm yam.
Txoj cai ntawm peb "tsis". Tsis txhob ua twj, tsis txhob siv cov tshuaj ntau dhau, tsis siv cov tshuaj tsis muaj tshuaj (nce cov haujlwm ntawm lub hlwb).
Zam kev xav tsis zoo. Sim tsis txhob xav txog dab tsi tsis ua haujlwm yuav tshwm sim. Tsis tas li, yog tias ua tau, tsis sib txuas lus ua ntej kuaj nrog cov neeg nyiam ntshai.
Nyob qhov xwm txheej. Xav txog tias yuav ua li cas koj nkag mus hauv chav kawm, koj txhawj li cas thiab ntshai tsam koj tsis nco qab cov lus teb kom yog. Thiab tom qab ntawd muaj txoj sia nyob tib qho xwm txheej uas muaj raws nraim qhov rov qab: Koj tuaj yeem yooj yim nkag mus rau cov neeg tuaj yeem nkag mus rau hauv, nyeem cov haujlwm thiab paub txhua cov lus teb.
Scatter. Muaj txoj hauv kev zoo heev los rau kev txiav txim siab ua ntej kuaj xyuas koj tus kheej, uas yog xav txog yam tsis zoo uas tuaj yeem tshwm sim ntawm kev kuaj mob thiab tom qab. Hom no yog hu los coj qhov xwm txheej mus rau qhov tsis muaj tseeb. Thiab vim li cas, ib tus neeg to taub tias tsis yog txhua yam yog txaus ntshai li nws zoo li. Khoom noj. Txij li thaum kev npaj rau kev xeem yuav siv ntau lub zog, tom qab ntawd koj yuav tsum ua raws li koj cov khoom noj khoom haus. Nws yuav tsum txaus siab thiab muaj ntau cov vitamins.
Cov kws tshaj lij
Natalia Grishin, k. M. M., Gastroenterologist:
"Kev xeem yog kev ntxhov siab hnyav rau lub cev. Nyob rau lub sijhawm no, vitamins thiab minerals tau nquag siv. Qee cov tshuaj hormones yog qhov tseem ceeb - cortisol, adrenaline thiab nrepinephrine, thiab poj niam kuj tseem ceeb. Cov nyhuv ntawm cov tshuaj hormones ua rau lub cev kom tswj, kom tuaj rau hauv kev nce qib kev npaj siab. Nyob rau lub sijhawm no, nws tsis muaj peev xwm los zaum ntawm kev noj haus thiab tshaib plab! Cov zaub mov yuav tsum tau tag nrho thiab muaj cov nqaij ntshiv, nqaij ntses, nqaij ntses, kua txob, zaub mov noj, txiv lws suav, zaub ntsuab. Currant, txiv pos nphuab thiab cov txiv pos nphuab muaj txiaj ntsig - cov txiv ntoo muaj peev xwm los tiv thaiv kev ntxhov siab. Zaub nyoos yog qhov zoo dua tsawg dua, txij li kev zom zaub mov ntawm cov zaub mov uas muaj cov zaub mov muaj kev txhawb nqa ntxiv. Meteorism yuav tshwm sim, tsam plab, mob plab, kom raws plab. Npaj zaub rau ob peb, ci. Koom nrog kev ua kis las - endorphins, sawv tawm hauv chav kawm ntawm cov chav kawm, sib npaug ntawm cov kev xav, thiab, ntxiv rau, lub hlwb thiab cov leeg yuav tau txais cov pa oxygen. Nws yog qhov tseem ceeb heev rau kev taug kev. Taug kev mus sab nraum zoov kom ntau li ntau tau. Ua luam dej thiab ua dej ua cov txheej txheem. Txos tshem kev ntxhov siab ntawm tus da dej ntawm chav, xis kub. Sawv hauv nws, xws li nyob rau hauv cov nag, thiab xav txog qhov zoo. Tab sis kom coj ib tug ntsuj plig sib piv thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab tuaj yeem them taus tsuas yog cov neeg tawv thiab npaj tau. "