Nyob rau lub caij ntuj sov, qhov tab tom ua haujlwm ntawm daim duab: Xwm nws tus kheej pab tau: Kuv xav noj tsawg dua hauv tshav kub, ntau yam kua dej tau noj. Thiab, vim li ntawd, cov tshuaj lom yog yooj yim los ntawm lub cev. Ib hnub loj me pab dloscadian rhythms (biological cov txheej txheem cuam tshuam rau kev hloov hnub thiab hmo ntuj). Peb pw tsaug zog kom nruj, peb tsim yooj yim thaum sawv ntxov. Qhov no muaj ib qho txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov endocrine system.
Huab cua caij ntuj sov taug kev hauv huab cua ntshiab - peb tab tom txav thiab tib lub sijhawm tau txais vitamin D. thiab, ntawm chav kawm, zaub ntsuab, zaub ntsuab. Nyob rau hauv cov complex, cov nyiaj no rau qhov tsis muaj vitamins thiab kab kawm. Thiab raws li tau paub, cov tshuaj no yog cov tshuaj metabolic catalysts. Yog li ntawd, nyob rau hauv lub caij ntuj sov, lipolysis (rog cleavage) yog nrawm dua.
Txhawm rau kom nkag siab tias koj tau tswj kom puv cov vitamins tsis txaus thiab kab kawm rau lub caij ntuj sov, nws tsim nyog hu rau tus neeg lub npe hu ua endocrinologist. Tus kws kho mob yuav txaus siab rau koj tus mob, tau muab cov kev tshawb fawb thiab nrhiav seb kev tiv thaiv kev tiv thaiv uas xav tau los khaws ib daim duab zoo.
Galina thib kaum
Galina Palkata, endocrinologist:
- Thaum kawg ntawm lub caij ntuj sov nws tau pom zoo kom dhau ib tus endocrinologist. Qhov no yuav pab tsis tsuas yog pab txhawb kev sib ntaus tawm tsam kev rog dhau, tab sis kuj ua rau lub caij nplooj zeeg. Coob leej, thaum lub hnub twb tsis pom zoo, nws raug nquahu kom pib siv cov tshuaj ntawm vitamin D. Qhov no yuav pab koj zoo siab thiab txhawb koj tus kheej, zam lub caij nplooj zeeg. Tab sis los xaiv cov vitamin d yuav tsum tau kws kho mob raws li cov txiaj ntsig ntawm kev kuaj ntshav. Nyob rau lub caij ntuj sov, lub thyroid caj pas yog ntau tshaj. Nyob rau lub caij nplooj zeeg, nws tus mob tseem ntshaw kom kuaj thiab, yog tias tsim nyog, kho. Raws li txoj cai, rau cov neeg uas coj cov tshuaj hormones ntawm cov thyroid caj pas, cov koob tshuaj yog txo qis rau lub caij ntuj sov, thiab thaum lub caij nplooj zeeg nce. Tag nrho cov kev xav tau los tswj hwm.
Thaum kawg ntawm lub Yim Hli - thaum ntxov Cuaj hlis los ua kom nquag plias. Cov zaub, berries thiab txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tsis tsuas yog khaws cia, tab sis kuj tseem nyob hauv daim ntawv tshiab. Nws yog ib qho tseem ceeb heev los them rau kev ua kom muaj cov tshuaj thiab kab ntawd tsis muaj cov nyhuv thiab cov nyhuv sib xyaw thiab pab ua kom qhov hnyav medabolic. Txawm hais tias kev noj haus tsis txaus siab tsis tau rov qab los, koj tau ua ntej muaj ib lub Cuaj Hli tag nrho. Yog tias koj mloog cov lus pom zoo ntawm tus kws kho mob, koj yuav muaj peev xwm tswj koj cov metabolism hauv qib thiab tsis muaj kev tshaib plab thiab tsis txaus siab rau kev nkag siab zoo. Koj tuaj yeem poob phaus hauv zaj npau suav - koj tsuas yog yuav tsum tsaug zog 12.00 thaum hmo ntuj thiab pw tsaug zog 7-8 teev.