Nws zoo li yog tias nce mus rau ib qhov siab ntawm 2.5 txhiab meters rau ib tus neeg koom nrog hauv kev ua kis las, yuav tsis nyuaj. Nws yog kev tu siab, tab sis koj tsis ncaj ncees lawm: Npaj cov lus qhia ntxaws ntxaws ntawm kev npaj rau sawv, kom pib ib hlis ua ntej hnub tawm mus nyob rau hauv qhov chaw ntawm Ascent.
Thaum koj nyob hauv tsev
Ua ntej tshaj plaws, mus ntsib kws kho mob - nws yuav sau koj cov tshuaj uas pab hloov kho kom haum rau qhov siab. Koj yuav tsum tau haus 4-6 tshuaj sib txawv ib hnub, tab sis tom qab koj yuav yooj yim dua li lwm tus neeg koom ntawm pab pawg. Xws li hauv koj cov sijhawm ua haujlwm aerobic thiab anaerobic workouts. Ua ntej khiav los ntawm lub dav hlau tiaj - lub chaw ntau pob, khiav khiav - yuav tsum tsis muaj tee dheev. Tom qab ntawd txuas cov workouts nrog cov khoom thauj - Lightlififiers ntawm ob txhais ceg, tom qab ntawd load hnab qab tom qab koj nraub qaum. Rau lub hlis ntawm cov chav kawm sib zog, koj lub cev yuav tuaj yeem npaj rau lub nra: Qhov ntim ntawm lub ntsws yuav nce ntxiv, lub siab yuav rov qab ua kom muaj kev mob tsis txaus ntseeg.
Kev cob qhia yuav pab npaj npaj rau nce toj
Yees duab: unsplash.com.
Ua ntej tawm mus
Ob peb hnub ua ntej nqa nqa, ua raws li hnub zoo tshaj plaws ntawm lub hnub: pw tsaug zog rau 8-10 teev nyob rau hauv cov huab cua ntshiab, haus dej ntsuab ib hnub, noj 5-6 zaug ib hnub nyob rau hauv me me. Nco ntsoov sim ua cov khau ntaub thiab cov khaub ncaws uas koj yuav sawv: cov nplais ntawm lub thermal fais fab yuav tsum tsis cais tus ko taw los ntawm qhov hnov ntawm cov saum npoo. Yog tias koj tsis muaj kev paub txog Ascent, nug lwm tus tswv cuab ntawm pawg los pab koj kos npe cov npe tsim nyog thiab tshuaj.
Thaum nce
Tau tuaj txog ntawm qhov chaw, ua ntej ntawm tag nrho, yuav cov tshuaj thooj khaub plaub hau - lawv yuav xav tau koj thaum nce toj. Txhawm rau txo qhov kev siv ntawm cov tsos mob hauv South America, piv txwv li, cov neeg tuaj ncig tebchaws Du Coca lossis haus cov tshuaj yej los ntawm kev ntxhov siab no. Thaum koj sawv, koj tuaj yeem hnov lub kiv taub me ntsis thiab xav tias koj yog Mutton. Yog koj pib mob, mob taub hau, koj plam kev ua haujlwm sib koom tes, maj nrawm nroos - koj muaj lub roob mob uas muaj peev xwm ua tau zoo kawg nkaus.
Xyuam xim rau cov tsos mob
Yees duab: unsplash.com.
Tsis txhob ntshai kev nce toj - qhov no yog cov kev xav tsis nco qab uas yuav nrog koj nyob mus ib txhis. Qhov tseem ceeb yog los tsa lub tuam txhab nrog cov neeg muaj kev paub ntau ntxiv thiab ua raws li koj lub siab zoo. Txhua yam yuav ua haujlwm!