Txoj kev naj npawb 1.
Noj ntau zaus, tab sis tsawg dua. Cov zaub mov yuav tsum tau noj tsawg kawg yog tsib zaug nyob rau lub sijhawm, feem ntau. Fractional khoom noj khoom haus yog lub hauv paus ntawm cov zaub mov noj uas yuav luag txhua yam, nws pab tswj ntshav qab zib ruaj khov nyob hauv ntshav ruaj khov.
Coj me me
pixabay.com.
Qauv No. 2.
Noj cov protein. Tsis txhob lees koj tus kheej hauv steak, tab sis cov khoom qab zib tsis tsim nyog. Sim kom tsis txhob yooj yim carbohydrates.
Noj nqaij
pixabay.com.
Txoj kev naj npawb 3.
Nco ntsoov noj tshais, pluas noj sawv ntxov tsis tuaj yeem nyob deb. Nws yuav tsum tau ntom thiab suav 30 feem pua ntawm kev noj zaub mov txhua hnub. Hauv cov pluas noj no, koj yuav tsum tau txais cov protein, cov rog thiab cov carbohydrates.
Tsis txhob nco noj tshais
pixabay.com.
Txoj kev naj npawb 4.
Saib xyuas qhov tawg ua ntej mus pw. Noj zaum kawg hauv plaub teev ua ntej koj mus pw.
Soj ntsuam hom
pixabay.com.
Txoj kev naj npawb 5.
Haus dej. Nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm tib neeg metabolism, nws tsis ua rau cov metabolism. Los ntawm txoj kev, nws yog qhov zoo dua rau haus dej los ntawm tub yees, vim tias lub cev siv hluav taws xob ntxiv rau nws ua kom sov.
Haus dej
pixabay.com.