Tus lej khoom 1.
Lub cev yog qhov tsim nyog protein, yog li yuav tsum tau noj cov ludched nqaij nyuj, qaib ntxhw, qe.
Noj nqaij nyug
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Tus lej khoom 2.
Cov ntses tseem xav tau hauv kev noj haus. Xaiv cov hiav txwv hiav txwv: salmon, tardines, uas muaj ntau yam ntawm leptin - uas muaj lub luag haujlwm zoo rau cov metabolism - lub luag haujlwm ntawm cov metabolism thiab roj hlawv hauv lub cev.
Tsis txhob hnov qab ntses
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Tus lej khoom 3.
Nco ntsoov cov pluas tshais Askiv. Tsis xav tias tus British nyiam oatmeal, xaiv cov flakes los ntawm cov khoom nplej.
Oatmeal, sir
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Tus lej khoom 4.
Tsis xav tau porridge? Los ntawm yogurt yuav yog ib qho kev noj tshais zoo.
Cov khoom siv mis yog qhov tsim nyog
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Tus lej khoom 5.
Ntxiv cov ntse. Hauv liab acute kua txob chili, muaj ib qho tshwj xeeb alkaloid capsaicin, uas nce ntau lawm cov enzymes, nrawm metabolism, nrawm metabolism.
Ntxiv Poker
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Tus lej khoom 6.
Nrawm metabolism thiab txuj lom. Yuav cinnamon, curry, ntsim tshuaj ntsuab.
Txuj Ci Ua Haujlwm Hom Me Me Me
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ZAJTSWV COV 7.
Cov tshuaj yej ntsuab thiab kas fes yuav pab koj poob phaus. Lawv muaj caffeine, uas txhawb txoj kev ua haujlwm nruab nrab thiab nrawm nrawm rau lub plawv dhia.
Kas fes yog xim av txhua yam muaj sia
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