Feem ntau ntawm peb nyob hauv ib qho me me ntawm tshav ntuj, kev ntxhov siab tsis tu ncua thiab kev xav. Peb tab tom sim kom txo qis theem ntawm voltage nyob rau hauv ntau txoj kev, thiab tsis ib txwm muaj kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, peb xav muab cov kev xaiv rau cov khoom noj txom ncauj tom haujlwm, uas yuav tsis tsuas yog pab tau rau koj lub cev, tab sis kuj rau tus ntsuj plig, tab sis hais txog cov khoom lag luam ntxhov siab.
Txiv kab ntxwv
Pom zoo, peb tsis muaj sijhawm muaj sijhawm noj tshais, thiab tsis muaj sijhawm nyob hauv chaw ua haujlwm muaj sijhawm noj su tag. Hauv qhov xwm txheej no, ntau cov txiv kab ntxwv yuav tau txais kev cawmdim. Koj tuaj yeem nqa nrog koj raws li tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo thiab nyem qhov kua txiv, diluing nws nrog dej yog tias muaj teeb meem nrog lub plab. Raws li koj paub, cov citrus no muaj qhov ntau kawg ntawm cov vitamin C, uas tsis tsuas yog ua haujlwm zoo nrog cov tshuaj hormones zoo, tab sis cuam tshuam rau lawv cov ntsiab lus hauv cov ntshav. Sau ntawv!
Lub txiv ntoo
Lwm cov khoom lag luam tseem ceeb rau kev noj khoom txom ncauj yooj yim. Cov txiv ntoo no muaj cov kua txiv alpha-linolenic acid, uas yuav pab txo cov ntshav siab thiab kom tau txais kev sib tw ua ntej uas ib tus neeg twb tau tswj hwm nws. Txawm li cas los xij, ceev faj: ib tug txiv ntoo tau zoo nkauj heev nqus tau, yog li cov kws tshaj lij pom zoo kom siv tsis ntau tshaj 50 gr. nyob rau hauv ib hnub.
Ntsuab tshuaj yej
Ib qho ntawm cov khoom nrov tshaj plaws ntawm cov neeg uas saib xyuas lawv kev noj qab haus huv yog tshuaj yej ntsuab. Nws muaj cov thianine, uas ntxiv rau cov khoom tiv thaiv kab mob antioxidant muaj peev xwm cuam tshuam rau lub paj hlwb. Ob hnub ib zaug yuav tso cai rau koj los so, thiab yog tias koj caw cov npum tshuaj yej zoo nkauj rau cov tshuaj yej ob peb zaug.
Cab chocolate
Tsaus chocolate yam tsis muaj kev cuam tshuam muaj peev xwm txo cov ntshav siab nyob rau lub sijhawm luv luv thiab muaj cov khoom antioxidant. Cov kws kho mob feem ntau qhia cov khoom no rau cov neeg txom nyem los ntawm cov teeb meem plawv. Tsis tas li ntawd, chocolate nquag pab txhawb rau kev txhim kho ntawm endorphine, qhov thiaj li hu ua yam zoo siab. Tab sis tsis txhob khiav ntawm chocolate ntau dhau - tsuas yog 30 grams. Qhob noom xim kasfes yuav ua kom txaus them lawv tus kheej nrog lub zog thiab qhov zoo.