Cov hnub so dhau lawm, tawm hauv peb cov kev nco qab ntxiag, nrog rau ntau kilograms tom qab cov feats ntev. Yuav ua li cas kom rov qab mus rau hom ib txwm thiab daim ntawv tsis muaj kev phom sij rau lub cev? Cia peb sim xam.
Tsis muaj kev ntxhov siab
Cov kws npliag siab tau qhia kom daws tau cov kev hloov pauv ntse hauv kev noj haus thiab cov hnub so kom zoo li cov hnub so, thiab yog li ntawd rov qab mus rau lub xeev ib txwm yuav tsum tau maj mam. Yog lawm, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom rov qab noj mov thiab pw ib ob hnub ua ntej yuav mus ua haujlwm, tab sis yog tias tsis muaj qhov tshwm sim zoo li no tom qab hnub so. Qhov loj tshaj plaws tsis yog los xyuas koj lub cev mus rau hauv kev poob siab tshaj plaws.
Tsis muaj kev ntxhov siab
Yees duab: www.unsplash.com.
Mus pw tib lub sijhawm
Kev pw tsaug zog luv luv tseem tsis tau muaj txiaj ntsig: thaum sawv ntxov nws yuav nyuaj rau koj kom pom tseeb ntawm kev ua haujlwm. Ib qho ntxiv, pw pw tsaug zog sib deev uas yuav tsum tau tswj hwm kom muaj kev txiav txim siab yog tias koj muaj lus nug zoo nkauj ntawm daim duab zoo nkauj. Yog li no los ntawm niaj hnub no, sim pw tsawg kawg ib teev ua ntej ib tag hmo, tau ua dhau lub xov tooj smartphone thiab cov ntawv ceeb toom rau txhua yam khoom siv.
Ntau cov dej
Lees paub, haus dej haus ob peb liv dej - tsis yog koj cov kab ke niaj hnub? Tsawg tus neeg tuaj yeem ntaus rau cov dej txhua hnub, tab sis txawm ib nrab ntawm ib li litre dej huv yuav pab koj lub cev kom sai li sai tau mus rau daim foos, tshem tawm cov co toxins sai sai. Yog tias muaj ib lub sijhawm thiab lub siab xav, nyem ib feem plaub ntawm cov txiv qaub nyob rau hauv lub khob, yog li ua noj ua haus tshiab, hlawv calories.
Zog - Lub Neej
Raws li peb tau hais - tsis muaj kev ntxhov siab, yog li peb pib thauj cov leeg, koj tuaj yeem pib taug kev ntev, cov menyuam nrog cov phooj ywg nyob ze rau lub hnub so lossis lub teeb txhua hnub. Tom qab ib lub lim tiam, koj tuaj yeem rov qab mus rau hom kev ua haujlwm ib txwm nyob hauv chav tsev tawm.
Ntxuav tawm
Yees duab: www.unsplash.com.
Kev thauj khoom yog tsim nyog
Tsis yog, koj tsis tas yuav tshaib plab, nws yog qhov tsim nyog los txo cov nqi Calorie li ib txwm muaj ntau zaus, tab sis tsuas muaj ib hnub. Fuuring nrog cov roj tsawg curd, kefir, buckwheat thiab stewed zaub. Yog tias xav tau, ib hnub qes-calorie tuaj yeem rov ua dua hauv ob peb lub lis piam.