Koj puas tau yuav ib qho kev yuav khoom mus ua si lossis koj tau muab rau koj? Pab kev zoo siab rau cov kauj ruam tseem ceeb no, uas, ntseeg, yuav hloov koj lub neej. Cov neeg tau kawm ua ntu zus tuaj yeem pom txij afar raws li txoj cai lub cev, lub luag nyav thiab, pom tseeb, zoo nkauj, zoo nkauj ruaj khov cov leeg. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no peb yuav qhia txog AZA: Yuav ua li cas pib chav kawm thiab yuav ua li cas thiaj li yuav kawm ua cov phiaj xwm tsis tu ncua mus ua si.
Lub siab yuav ceeb
Airs ua ntej koj taug kev tau los ntawm lub tsev mus ua haujlwm, thiab tom qab ntawd los ntawm lub rooj zaum mus rau lub tub yees, nws tsis xav tsis thoob ntawm lub siab ceev ceev hauv thawj 2-3 lub hlis ntawm kev cob qhia. Qhov no yog lub plawv haum hloov kho cov khoom siv rau cov khoom siv siab: nws xav tau kev kawm kom ua haujlwm hauv qhov kev ua tshiab. Cov tsos mob ntsig txog ntawm daim ntawv ntawm kev luv luv ntawm kev ua tsis taus pa, kev xav ntawm xeev siab, nce tawm hws - kuj yog tus qauv. Qhov tsuas yog qhov, tom qab uas koj xav tau Drastically nres cov chav kawm thiab khiav mus rau tus kws kho mob - mob hauv plawv thiab Migraine.
Khiav - Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws los ntawm kev tshawb fawb aerobic
Yees duab: unsplash.com.
Nce Lung ntim
Cov chav kawm peb qhia koj pib nrog kev cob qhia aerobic - nws suav nrog kev ncua ntev, cov chav kawm ntawm kev tawm dag zog, pab pawg aerobics thiab lwm yam. Nyob rau hauv lub aerobic load, lub zog tau kov nyob rau sab nraud - thaum ua pa, peb nqus cov pa oxygen, uas dhau los ua lub zog ntawm lub zog. Cov kev kuaj tes ua rau lub zog nqus tau ntau ntxiv - qhov no yog cov txheej txheem ntuj tshwm sim los ntawm qhov xav tau lub zog ntau dua. Nws yog txaus los khiav 3 zaug ib lub lim tiam kom nce lub ntsws ntawm lub ntsws tom qab ob peb lub hlis uas yav tom ntej nws yuav txo tau lub nra ntawm lub tshuab ua pa.
Tsis txhob hnov qab ncab cov leeg
Yees duab: unsplash.com.
Cov leeg ua ywj
Cov leeg nqaij hlav thaum microrotraus tshwm sim - tom qab qhov khoob tau sau nrog cov Fibers tshiab. Koj yuav tsum ncab lawv tom qab txhua qhov kev ua haujlwm tsawg kawg ib nrab teev, yog li tsis txhob txuag nrog mob mob rau ob peb lub lis piam. Hais kom kev pab ntawm tus kws qhia hauv zos, uas yuav qhia koj cov txheej txheem zoo.