Nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub, lub hnub nyoog thaum tus poj niam ua ntej dhau los ua niam ua txiv, yog nce qib siab los xyuas kom lub neej yav tom ntej ntawm koj lub qe qe los ntawm kev kho lub neej thiab pab cov kws tshaj lij pab. Peb yuav qhia koj seb yuav siv dab tsi los tswj kev noj qab haus huv.
Ua tiav cov kev ntsuas tsim nyog
Raws li cov kws tshaj lij, lub hnub nyoog zoo tshaj plaws rau ib qho kev yooj yim ntawm tus me nyuam yog txij li 22 txog 35 xyoos. Los ze rau 40, muaj peev xwm xeeb tub yuav tsis kam, thiab tseem tsis plam kev cia siab. Yuav kom ntseeg siab hauv lawv lub peev xwm, cuam tshuam nrog kev tswj hwm ovulation rau 35 xyoo. Koj tuaj yeem tshawb xyuas seb kev ua kom dhau los ntawm tsev, txawm li cas los xij, nrog kev ua tsis zoo rau tus txiv neej rau tus kws kho mob poj niam rau tus kws kho mob gynecologist.
Tswj koj qhov hnyav
Tsis yog, tib leeg twist pedals nyob rau hauv pov tseg, qhuav nws lub cev, tsis xav tau thiab txaus ntshai. Qee cov rog yog qhov tsim nyog rau cov poj niam Organism rau kev tsim khoom ntawm cov kev pom zoo ntawm cov tshuaj hormones. Cov kws tshaj lij tau pom zoo kom suav cov teeb meem ntawm lub cev kom tsis txhob dhau nws txoj kev npaj cev xeeb tub. Txhawm rau ua qhov no, nws yog ib qho tsim nyog los faib koj qhov hnyav ntawm kev loj hlob, yav tas los txhim kho mus rau lub square, yog qhov zoo tshaj plaws ntawm 22-25 units.
Tsis txhob tshaj nrog kev thauj khoom
Raws li peb tau hais, tsis tsim nyog siv hauv spree, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau cov kis las tshaj lij, tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj. Cov kws tshaj lij cov kws tshaj lij pom zoo kom txo cov teeb meem kev tawm dag zog sai li sai tau thaum koj pib ua haujlwm tau ua haujlwm nkaus xwb tom qab kev pab txhawb nrog tus kws kho mob.
Tsawg dua caffeine thiab luam yeeb
Kev haus luam yeeb muaj kev phom sij tag nrho peb cov haujlwm, tab sis feem ntau ntawm txhua qhov kev txom nyem tshaj plaws - thaj chaw uas tsis yooj yim tshaj plaws - kev ua me nyuam. Cov khoom siv tshuaj uas muaj nyob hauv txhua tus luam yeeb muaj cov cuab yeej ua kom tau ntau, uas yog ua txhaum qib ntawm cov tshuaj hormones tsim tawm. Txawm li cas los xij, koj tsis tuaj yeem luam cov avid coofer, tsuas yog hloov cov dej haus muaj zog ntawm nws cov kua mis loj thiab txo cov khob li ob hnub.
Kev xaiv kom tsis txhob muaj koj tus kws kho mob
Yooj yim rau cov tshuaj uas raug xaiv los ntawm cov tshuaj, cov tshuaj hormonal kev xaiv ntawm ib txwm txhais tau tias cuam tshuam rau cov tshuaj hormones tsis txaus ntshai. Ua ntej khiav hauv lub tsev muag tshuaj thiab sab laj nrog tus kws tshuaj ntsuam, txhais tes rau koj tus kws kho mob uas koj xav tau. Ua raws txoj cai no, teeb meem nrog kev xeeb tub yav tom ntej, raws li txoj cai, tsis tshwm sim.