Yog tias koj tsis muaj mob, yuag yuag xwb. Qhov tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv tau txais kev tshem ntawm qhov hnyav tshaj yog koj lub hlwb thiab nws ua haujlwm li cas. Koj tsis yog tsuas yog yuav tsum tau paub tias peb noj thiab ntau npaum li cas koj yuav tsum tau ua kis las, tab sis kuj yuav npaj txhij rau kev hloov pauv ntawm kev pom thiab subconscious. Sai li koj nkag siab tias kev hloov yuav ua rau koj ntshai, tab sis txhawb qhov kev txiav txim, nws yog lub sijhawm siv cov lus qhia uas peb tau npaj.
Hloov chaw ntawm cov khoom ua kua, haus cov khoom
Smoothie thiab Protein Cocktail - ib qho khoom noj txom ncauj zoo heev rau cov uas txhawb nqa cov duab. Txawm li cas los xij, rau cov tib neeg ntawm Calorie Dairicit, nws yuav tsis muaj txiaj ntsig, nws yuav tsis ceev ntawm lub cev, thiab cov txiv hmab txiv ntoo tau kawm hauv 1-2 teev. Yog li hloov protein ncuav ntawm tsev cheese thiab nqaij, thiab noj txiv hauv hom. Ib qho zoo ntawm fiber ntau - nias Bran. Noj lub tsev puv tes ua ke nrog txhua cov zaub mov noj kom sau lub ntim ntawm cov khoom muaj mob calorie dawb.
Hloov chaw ntawm smoothies, nws yog qhov zoo dua rau noj txiv hmab txiv ntoo
Yees duab: unsplash.com.
Xav txog cov khoom ntawm cov khoom ntawm cov khoom
Nyob rau hauv lub hlis dhau 90s, cov kws tshawb fawb los ntawm Australia tau suav rau ib lub rooj nrog cov khoom lag luam Net ntsuas (Si), qhov twg ib qho qhob cij dawb coj qhov taw qhia rau 100%. Cov khoom seem tau raug suav los ntawm cov qauv ntawm kev sau cov pub mis ntawm cov khoom lag luam (AUC) rau tus nqi rau cov khob cij dawb thiab khoo los ntawm 100%. Raws li qhov ntsuas tau, qhov ntsuas tau zoo tshaj plaws pom tau tias cov qos yaj ywm (323%), Apple (206%), Apple (197%), cov nplej zom), cov nplej zom), nqaij (176%) thiab lwm yam. Qhov no txhais tau tias nrog cov ntsiab lus calorie sib npaug ntawm cov croissant (47%) thiab qos yaj ywm (323%), tom kawg yuav tso cai rau koj kom koj nyob ntev.
Tsis kam txais cov khoom lag luam
Kev ua kis las Blog Plmitry Putulin cov neeg thov: "Qhov kev hloov pauv ntau yog cov khoom siv hloov chaw thiab qoj ib ce." Tus kws tshaj lij muab rau cov khoom noj ua si kis las thaum koj lub cev tsis muaj cov zaub mov tsoos. Nws yog qhov zoo dua rau mus rau hauv ze cafe thiab noj lub mis nrog zaub tshaj li ntau cov protein tuav. Cov txiaj ntsig rau lub cev yuav yog thawj kis yuav muaj ntau zaug ntxiv.
Tsis nco txog cov kev ua ib hnub
Peb tus kheej ntseeg nyob rau hauv lub dab neeg rau lub sijhawm ntev, uas koj xav tau ntau zaus thiab maj mam mus rau cov metabolism thiab poob sai dua. Kev tshawb fawb ntawm cov khoom noj khoom noj khoom haus tau pom tias nws tsis yog noj rau kev tshaib kev nqhis, tab sis kuj hla qee cov tswv yim khoom noj rau cov kev xav tau. Qhov loj tshaj plaws los noj rau hnub ntawm cov khoom hauv caloric thiab tsis raug mob lub cev nrog cov khoom noj ntau dhau ntawm ib lub sijhawm. Txwv tsis pub, tsis muaj kev txwv - noj du zoo li koj xis. Koj tuaj yeem noj txawm burger yog tias nws haum rau koj cov zaub mov noj.
Ua zaws ob zaug hauv ib asthiv
Yees duab: unsplash.com.
Tsis txhob zaum ntawm qhov chaw
Nws tsis tas yuav khiav mus yuav ib qho kev yuav khoom mus rau Hall - nrhiav kev nyiam lub cev ua si rau koj. Ib qho zoo li kev seev cev, lwm qhov kev khiav, thib peb - lub sijhawm ntev. Txoj haujlwm tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog yog kom tsis txhob muaj ntshav thiab qog noj nqaij thiab nqa cov tawv nqaij mus rau hauv lub suab nrov. Qhov no yog qhov tseem ceeb, txij li koj cov rog yog vim yog cov txheej txheem slimming, tab sis daim tawv nqaij tawv nqaij nyob twj ywm. Pab nws los rau hauv lub suab nrov nrog kev pab los ntawm kev tuav cov zaws, kev siv roj thiab ib tus ntsuj plig sib piv.