Zaum kev ua haujlwm thiab kev ua neej nyob rau hauv General yuav pib ua rau ntau yam teeb meem, lub ntsiab ntawm yog cov kab mob ntawm txha nraub qaum thiab pob qij txha. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis muaj sijhawm rau kev tawm dag zog thiab ua haujlwm ntev, koj tuaj yeem ua cov khoom lag luam theem pib los ntawm yoga txoj cai hauv chav ua haujlwm.
Pose # 1.
Peb tau ntsej muag rau phab ntsa, muab sab tes xis ntawm phab ntsa, thaum nyob sab xis. Luj tshib txhawj xeeb txog phab ntsa nyob rau tib theem nrog lub xub pwg. Koj txhais tes yuav tsum tau nyob rau hauv pem teb. Tig lub cev mus rau sab laug, yam tsis tau txais lub xub pwg sab xis. Peb muaj 30 feeb, ces rov qab tsib zaug.
Pose # 2.
Sab lauj tes tsa nyob rau theem ntawm tus neeg. Peb nce sab tes xis rau sab laug kom sab laug luj tshib nteg rau ntawm khoov ntawm sab tes xis. Koj txoj haujlwm yog cov ntiv tes ntawm sab tes xis kov sab lauj. Peb tshem koj ob txhais tes kom deb li deb tau ntawm lub ntsej muag thiab nias lub puab tsaig rau hauv siab. Chaw thau khoom nyob rau hauv xws li ib tug ncej ib feeb.
Pose # 3.
Peb muab ceg rau ntawm qhov dav ntawm lub xwb pwg. Peb ua ib qho tilt rau pem hauv ntej, nias koj ob txhais tes rau hauv pem teb. Tsis txhob khoov koj lub hauv caug, so nws lub luj taws rau hauv av. Tus cwj pwm ntawm tej yam zoo li tus "miv", thiab cov nyhuv yog hais txog zoo li qub, txawm li cas los xij, lawv tau koom nrog feem ntau ntawm cov nqaij ntawm cov pob tw thiab cov loin.
tsis yog tsim nyog nyob rau hauv lub gym
Yees duab: www.unsplash.com.
Pose # 4.
Tau ntawm koj lub hauv caug, npaj ob txhais ceg ntawm qhov dav ntawm lub xwb pwg. Kev vam khom rau cov ntiv tes ntawm ko taw, tsa lub duav kom yog kom cov ceg ncaj ncaj nyob hauv lub hauv caug. Tom qab ntawd nias lub luj taws rau hauv pem teb thiab lim lub pob tw. Feem ntau yuav muaj, thawj zaug ua kev tawm dag zog yuav tsis ua haujlwm kom raug, ua siab ntev los nrog kev coj ua.
Pose # 5.
Tsa ncaj, khoov lub hauv caug ntawm sab ceg thiab qhwv ko taw nrog koj txhais tes. Tuav qhov sib npaug, lim thiab so cov leeg nqaij, thaum lub hauv caug yog sib ke.