Tsis kam noj cov nqaij Irena, Ponaroshka txiav txim siab rau lub hom phiaj ntawm yav tom ntej tus txiv. Alexander GLUKHOV, zoo dua hu ua DJ sau, txiav txim siab nws tus kheej Krishna. Thiab thaum nws hais rau Irene tias nws tus ntxhais nyiam tsuas yog tsis muaj cai noj nqaij, cov TV nthuav qhia los ua ib tus neeg tsis noj nqaij, uas tsis khuv xim dab tsi. Ntxiv mus, nws zoo siab qhia tias thaum cev xeeb tub tau txiav txim siab kom tsis txhob tso nws txoj kev ntseeg. Thiab txig muaj kev ntxhov siab tag nrho cuaj lub hlis. Nws tus tub Seraphim Helds Fed ib xyoo thiab ib nrab koob thiab txhua lub sijhawm no kuj tau ua rau cov neeg tsis quav mis. Irena thiab nws tus txij nkawm tsis noj ntses, nqaij nruab deg, nqaij thiab nqaij qaib. Qhov no yeej tsis sim lawv tus tub. Raws li tus neeg ua yeeb yam TV, tus tub tsis kam txais cov tsiaj muaj protein ntawm nws tus kheej teg num. Nws tsis muaj lub fundentally noj nqaij thiab ntses thiab rau txhua tus menyuam niaj hnub nim no thiab mus saib qhov kev yaum ntawm lwm tus sim.
Tub ntawm Irena Ponaroschim Seraphim
instagram.com/irenaponaroshku.
Tsis ntev los no, Ponaroshka luam tawm ib daim ntawv teev cov qauv ntawm cov khoom uas muaj nyob hauv cov khoom noj kom zoo. Rau pluas tshais ntawm tus tub xaiv los ntawm cuaj lub porridge. Nws kuj tseem tuaj yeem txaus siab los ntawm kua mis nyuj, txiv qaub, txiv hmab txiv ntoo, noob, txiv ntoo, thiab kuj ntxiv roj rau porridge los yog pleev nws rau ncuav. Kev noj su, Seraphim yuav tsum noj kua zaub mov - zaub, nrog taum, cov kua zaub, cov roj ntxiv rau saj. Rau yav dhau los Irena muab nws tus tub tsev cheese, cheese, txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo. Tej zaum yuav ntxiv rau cov zaub mov rau saj jam. Noj hmo, Seraphim tuaj yeem noj cov porridge, xws li buckwheat. Lossis rov qab ua kom cov vegan olivier, muab tshuaj txhuam, pizza thiab cov zaub mov zoo nkauj. Ntawm chav kawm, cov khoom qab zib qab zib tau tso cai, thiab lwm yam khoom qab zib.
Marianna Trifonova, Khoom Noj Khoom Haus
Marianna trifonova, muaj zaub mov noj kom zoo:
- Thaum ib tug me nyuam tshwm nyob rau hauv cov neeg tsis noj nqaij, cov niam txiv yuav tsum ua txhua yam kom cov me nyuam noj mov puv nkaus. Ntawm saum npoo muaj teeb meem ntawm kev tau txais tus naj npawb txaus ntawm cov nroj tsuag protein nrog cov zaub mov, uas tuaj yeem dhau los ua lwm txoj hauv kev rau tsiaj. Txawm li cas los xij, ntxiv rau qhov no, cov neeg tsis noj nqaij tsis tau txais cov vitamins thiab cov zaub mov muaj nrog cov khoom noj hauv cov ntawv yooj yim. Txij li nws yog nyob rau hauv no daim ntawv uas muaj nyob hauv cov khoom tsiaj. Ua ntej tshaj plaws, nws txhawj txog cov vitamins ntawm pab pawg hauv, hlau, calcium thiab zinc. Kev Noj Zaub Mov-Vanan tsis tuaj yeem raug hu ua kev sib npaug. Pab kho qhov tsis txaus no tuaj yeem txais cov vitamin thiab cov ntxhia pob zeb.
Natalia Grishina, Ph.D., tus kws kho mob gastroenter,
Natalia Grishina, k. M. M., Gastroenterologist, Khoom Noj Khoom Haus:
- Vim li cas kev hloov mus rau cov neeg tsis noj nqaij noj mov tom qab 18 xyoo? Ua ntej: Txhua cov kab nruab hnub yuav tsum tau tsim tiav (enzyme system, pob txha, leeg nqaij, endocrine). Thib ob: Ib tug neeg yuav tsum nkag siab txog qhov tshwm sim ntawm txoj kev xaiv no. Cwm pwm thiab Organism yuav tsum paub tab.
Peb cov txheej txheem enzyme yog tsim ua ntej txhua tus rau zom nqaij. Peb tab tom khoov zaub mov nyuaj. Thaum pib, peb yog cov tsiaj ua ntej. Nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm evolution, peb yoog, hloov mus rau cov khoom noj cog ntoo, tab sis peb nthuav tawm siv peb cov micraiv noj, cov cim kev nyob hauv txoj hnyuv. Lub spectrum ntawm tib neeg tus kheej enzymes tsis txaus los zom ntau tus ntawm cov khoom lag luam cog khoom noj ntau. Nws yuav tsum muaj nyob rau hauv kev noj haus, tab sis tsuas yog nws tsis yog ntuj rau ib tug neeg. Yog tias qhov no tshwm sim, nws yog qhov xav tau nyob hauv lub xeev kev noj qab haus huv.
Txhua tus niam txiv pub rau tus menyuam - cov khoom siv muaj txiaj ntsig. Nws yog qhov zoo uas lawv tsis ua rau nws cov rog, cov khoom noj siv mis nyuj. Tab sis nws cov zaub mov noj tau depleted. Tus menyuam tsis tau txais cov lej xav tau ntawm micronutrients. Tshwj xeeb, hlau. Muaj cov hlau rau tib neeg lub cev tsuas yog nqaij. Nws yog tsis yooj yim sua kom tau txais txaus los ntawm buckwheel thiab txiv apples. Thiab nws yog qhov tseem ceeb heev rau kev tiv thaiv.
Kev noj haus ntawm tus menyuam yog depleted nrog cov protein thiab indispensable amino acids, ntawm cov protein uas tau ua hauv peb cov kab mob. Lawv tseem ceeb heev rau cov txheej txheem tsim cov ntshav, cov qog adrenal, cov leeg ntshav, xav tau daim siab, ua haujlwm antitoxic. Nws yog qhov ua tau kom tau txais cov amino acids tsis tau muaj cov amino acids los ntawm cov khoom ntawm tsiaj keeb kwm: nqaij, ntses, tsev cheese, cheese, qe. Qhov xav tau cov amino acids thiab cov protein hauv cov menyuam yaus siab dua cov neeg laus. Tsis tas li, muaj ib qho kev zam ntawm cov zinc thiab cov vitamins ntawm B: B, B2, hauv 12 (qhov tsis muaj qhov anemia tsis muaj peev xwm ua rau 12). Tsis muaj ntses nrog nws phosphorus thiab calcium, omega 3. Ntawm cov txiv ntoo, muaj omega 6, thiab Omega 3 yog cov ntses rog. Tsis txhob hnov qab txog vitamin D. Yog lawm, nws yog tsim tawm ib nrab hnub, tab sis tsis muaj tsiaj protein thiab cov rog, thiab lwm yam.
Qhov tsawg kawg ntawm cov nqaij rau tus menyuam muaj 6 xyoo - 130-140 grams tauj ib hnub. Nyiam dua, nqaij qaib nqaij, luav, nqaij nyuj qis thiab nqaij npuas, menyuam yaj. Hau, ci. Nws yuav tsum tsis txhob raug cais tawm ntawm cov khoom noj ntawm cov qe thiab cheeses, tsev cheese, butter (los ntawm cov mis nyuj ntawm keeb kwm tsiaj).