Nrog Yoga kuv tau ua txiv thaum kuv muaj kaum rau. Cause: Mob nraub qaum thiab txhais ceg. Qhov no yog nyob rau hauv lub hnub nyoog xws li! Tab sis nws yog qhov yoga thiab ib qho kev xaiv raug xaiv tau raug xaiv tau kuv txo qis lub zog, ntxiv dag zog rau cov leeg thiab txo qhov mob. Yoga pab ntawm lub koom haum, thaum lub cev thiab kev coj ncaj ncees tau poob. Lub cev tau hais lus "Ua tsaug." Tau ntau xyoo, tom qab kawm txog AZA yoga, Kuv pom tias kuv tau nyiam ua nyob hauv tsev. Cov txiaj ntsig ntawm cov kws qhia thiab txiv (actor sergeey gubanov. -) Tau hais kom thaum cov lus nug txog.
Pib koj hnub yoga. Thaum sawv ntxov, ua li cas koj tau sawv, haus ib khob dej, thiab nyob rau hauv kaum tsib feeb koj tuaj yeem pib kaum tsib feeb ua. Tom qab kev cob qhia (da dej thiab noj tshais. Yog tias koj koom nrog yav tsaus ntuj lossis yav tsaus ntuj, ces koj ua raws li noj mov kom tsis pub dhau ob teev ua ntej kev cob qhia.
Khaub ncaws rau cov chav kawm yuav tsum tsis txhob ntom ntom, yog li muab lub tsho T-thiab ris. Koj yuav tsum tau yooj yim los ua ntau yam ntxwv, thiab kev hloov txav yuav tsum tsis ua. Cov ntaub ntawv - ntuj. Nws yog qhov zoo dua los xaiv cov kev sib hais sab saum toj thiab elastic sib ceg.
Yog tias koj muaj kev ua xyem xyav txog koj txoj kev noj qab haus huv, tom qab ntawd ua ntej pib koom, mus rau tus kws kho mob. Nyeem cov lus piav qhia thiab contraindications kom qoj ib ce. Yog tias qee qhov chaw tau sau tias qee yam koj tsis pom zoo, nws yog qhov zoo dua tsis yog sim. Tsawg kawg hauv tsev, ib leeg. Tus kws qhia hauv chav tsev tseem zoo dua los hais txog nws cov yam ntxwv kom nws ua raws koj yog koj sim ua kom ib ce muaj zog uas koj tsis pom zoo.
Kev tawm dag zog rau cov pib
Poses ntawm miv thiab dev
Rau qhov poses ntawm miv sawv ntawm txhua plaub, tes thiab txhais ceg yuav tsum nruj nruj sib zog rau hauv pem teb, ua rau ib tug ua pa - khoov koj rov qab, tso tawm - fuse. Muaj peev xwm pab tau rau kev poob ceeb thawj, ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm sab nraub qaum, nrog rau qhov yooj yim ntawm txha nraub qaum. Txhawm rau ua Asana "aub muzzle" kom ncaj koj lub hauv caug los ntawm tus miv ua tus miv. Ko taw thawb mus rau hauv pem teb. Muab koj txhais tes pov tseg, lub cev yuav rov mus rau sab nraub qaum, lub hauv caug nyob rau tib lub sijhawm yuav tsum ncaj. Yog tias, thaum ua cov kev tawm dag zog no, lub plab poob rau sab hauv, nws txhais tau tias koj nyob hauv cov duab zoo.
Pose ntxhuav
Tso cai rau koj ncab tus nqaj qaum tom qab pw tsaug zog ntev thiab ncab cov leeg plab. Tso koj txhais taw rau ntawm qhov dav ntawm lub xub pwg, maj mam nqis mus rau koj lub hauv caug, duav koj txhais tes rov qab. Ua kom tso pa tawm thiab tsav rov qab nrog kev txhawb nqa ib sab tes, qhov thib ob nyob rau tib lub sijhawm rub tawm. Cov pob tw yuav tsum tau lim, thaum saib lawv nyob nraum sib tshuam rau hauv av. Kev tawm dag zog ntev li 10-15 vib nas this, ces koj tuaj yeem hloov koj txhais tes. Tom qab ntawd, peb yuav tsum tau tawm hauv lub nrig hauv qab nraub qaum thiab tsav rov qab rau ntawm cov pa tawm. Koj tuaj yeem rov qab siv txog kaum zaus.
Pose ntawm ib tsob ntoo
Ib qho ntawm cov nrov tshaj plaws Asn los qhia cov kab mob vestibatus. Sawv ntsug nrog txoj kev ncaj rov qab, khaws lub plab, tus taw yuav tsum nruj nreem nias rau hauv pem teb, lub puab tsaig - thaum puab tsaig - parallel pem teb. Tsa txhais ceg thiab nias tus taw mus rau sab hauv ntawm tus ncej puab txhais ceg. Txhawm rau kom sib npaug, saib ntawm ib kis. Thaum qhov sib npaug ua mus tas li, koj tuaj yeem kaw koj lub qhov muag.