Kev cob qhia kev cob qhia kev cob qhia kev lom zem dua li mloog cov kev kawm rau kev kawm ntawm cov xovxwm - cov kev sib tw no tuaj yeem nkag siab. Cov menyuam ntxhais tau ntsib tias cov ntim ntawm lawv lub duav yuav nce ntxiv, thiab qhov no tsis yog muaj ntxiv dag zog rau cov leeg khoom noj khoom haus qub yuav ua rau cov khoom noj muaj zog qub. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem txo cov kev tshwm sim txhua hnub thiab saib seb koj lub cev hloov pauv nrog ib qho kev txo qis ntawm cov rog. Qhia vim li cas koj yuav tsum tau dag zog rau txoj cai.
Saib Xyuas Ntau
Txhaws, lub plab nce hauv lub ntim kom txog thaum cov zaub mov tawg ua cov ntawv me thiab tsis mus ntxiv ntawm txoj hlab pas. Kev nthuav dav ntawm lub plab ncab koj cov leeg ntawm cov xovxwm kom koj pib tsis xis nyob thiab lub siab xav noj ib ntsiav tshuaj mus nrawm kev zom zaub mov. Cov teeb liab no hais tias xws li ib feem ntawm cov zaub mov tsis loj heev rau koj - lub sijhawm tom ntej sim muab tsawg dua lossis tsis tas yuav tsum txiav txim ntau cov tais diav hauv lub tsev noj mov.
Tswj kev cai
Tus tsim citer pab kom tuav lub cev hauv txoj hauj lwm du dawb, toggda, uas nyob rau hauv cov neeg thov khawv, uas ua rau mob siab rau lossis loog ntawm lub cev. Ntxiv mus, thaum lub sijhawm ua tiav ntawm cov kev tawm dag zog feem ntau, koj yuav tsum ua kom ntau tshaj cov leeg nqaij ntawm cov xovxwm ua ntej txiav lawv ntawm exhalation. Txij ntawm no, koj ib txhij ncu koj cov leeg tom qab, uas nce ntshav ntws rau lawv thiab lawv elasticity. Nrog cov chav kawm li niaj zaus, koj yuav xav tias koj lub nraub qaum tau dhau los ua qhov tsis muaj mob tsawg dua.
Tshuav nyiaj yuav pab tau koj koom nrog lwm yam kis las
Yees duab: unsplash.com.
Txhim Kho Sib Tswb
Feem ntau qoj ib ce siv cov leeg ntawm cov xovxwm thiab nraub qaum. Tsim lawv, koj tiv thaiv cov txheej txheem cob qhia thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob hauv lub neej zoo tib yam, vim nws yuav txo cov leeg nias lub sijhawm thiab tawm lossis disjoint thiaj li tsis poob Cov. Tsis tas li, ntau tus neeg ncaws pob nco tias cov leeg uas tau tsim cov khoom ntawm cov xovxwm pab lawv koom nrog lwm yam kis las - los ntawm nthwv mus rau kev pov pob.
Pab ua yam
Cov thaiv thiab Gynecologists nco ntsoov tias thaum yug menyuam, tus poj niam tseem ceeb rau kev ua pa kom raug. Cov txheej txheem tseem ua pa yog lub cev ua pa qeeb thiab ntxim nyiam. Ib yam li ntawd, koj ua pa thaum koj qhia cov leeg ntawm cov xovxwm, uas txhais tau tias thaum yug menyuam rau koj yuav tsis ntxhov siab ua pa ntawm kev qaug zog thiab mob. Raws li qhov tshwm sim, koj yuav ua kom cov txheej txheem dav dav thiab cov menyuam uas muaj kev sib tw ntawm cov menyuam muaj kev phom sij lossis tua tsis tau cov poj niam.