Thaum peb noj tsawg dua, peb lub cev tsis kam siv cov calories tau nrog kev nyuaj no, tso lawv txog lub zeem cia. Yuav ua li cas yog tias kuv yuav nres kiag li?
Yog li ntawd, kom qhov hnyav txo qis, koj yuav tsum txwv koj tus kheej hauv kev sim. Piv txwv li, lub sijhawm tau noj. Teem rau koj tus kheej, tom qab uas koj tuaj yeem haus dej nkaus xwb. Qhov zoo tshaj plaws, yog tias koj tso zaub mov 2-3 teev ua ntej pw tsaug zog. Tab sis nws yog ib qho tsim nyog kom muaj tshais ua noj tsim nyog, nws muab rau koj lub cev kev ntseeg siab uas niaj hnub no nws yuav tsis nyob twj ywm tsis muaj cov khoom noj tsim nyog, thiab nws siv lub zog muaj zog.
Nws yog ib qho tseem ceeb thiab zaub mov zoo. Khiav ntawm cov khoom protein (nqaij, ntses, khaub ncaws cheese, legumes, thiab lwm yam zaub mov noj kom nplua nuj nyob rau hauv cov carbohydrates. Qhov no tuaj yeem yog vim cov khoom qab zib, tab sis kuj haus dej qab zib, xws li haus kas fes, kua txiv, roj carbonated, thiab lwm yam. Nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm xws li cov kua roj calorie, tsis muaj tsawg tshaj li hauv ntau lub tais diav.
Nws yuav muaj txiaj ntsig yuav pib taug kev ntau dua. Nyob rau hauv lub caij nplooj ntoo hlav nws yog qab ntxiag, thiab yog li ntawd yog li lub cev ce yuav tsis muaj nyob rau hauv ib lub nra.