Txiv kab ntxwv qaub
Cov Khoom Noj Khoom Haus Argue hais tias nws yog txaus kom noj ib nrab ntawm cov citrus nyob rau hnub, thiab hauv ob lub lis piam koj yuav imperceptib poob ob phaus.
Ua ntej, cov txiv ntoo no nplua nuj nyob hauv cov vitamin C, uas muab kev zoo siab. Thib ob, nws txo cov tshuaj insulin rau hauv lub cev, thiab yog li ntawd txo kom qab los noj mov.
Txiv kab ntxwv qaub yuav tsis tau txais cov zaub mov ci
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Yog tias koj tsis nyiam saj cov txiv kab ntxwv qaub los yog koj tsis xav mess ib ncig, koj tuaj yeem nyem cov kua txiv los ntawm nws thiab txawm sib xyaw nws nrog lwm qhov, zaub ntug hauv paus.
Oatmeal
Lub cereal no tau hnov lub siab Satiety rau lub sijhawm ntev, thiab noj nws zoo heev yog ob peb tus kabmob. Cov fiber uas muaj nyob hauv cov khoom no, hauv plab ua ib hom nplaum nplaum nplaum, uas ua rau qeeb qeeb.
Oatmeal - satiety rau lub sijhawm ntev
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Yog lawm, ntawm chav kawm, cov porridge nws tus kheej tsis yog nyob rau hauv tag nrho cov qab qab, tab sis koj tuaj yeem ntxiv cov txiv ntoo lossis cov txiv ntoo skimmed lossis zib ntab.
Kefir
Cov khoom no hauv kev tshaj tawm tsis xav tau. Ntau cov kev noj haus muaj txawm cais cov hnub tsis tuaj yeem. Peb pom zoo haus nws txhua hnub. Nws txig txhim kho cov metabolism, rov kho lub microflora, tshem tawm cov co toxins, thiab kev nqa khoom thiab muaj txiaj ntsig zoo.
Kefir nyiam haus txhua hnub
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Orekhi
Walnuts yog lub roj teeb me me rau peb lub cev, lub hauv paus ntawm fiber ntau thiab fatty acids omega-3. Lawv yog lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb hlwb, tshem tawm kev nkees nkees thiab nkees. Tsuas yog txhua tus tes ntawm cov txiv ntoo kom haum. Lawv tau zoo ntxiv rau zaub zaub xam lav, tib oatmeal thiab kefir.
Ob peb cov noob txiv ntoo - cov khoom txom ncauj zoo
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Cedar ceev kuj tseem yog ib qho khoom lag luam zoo rau kev poob phaus. Lawv dulp txoj kev tshaib plab, thaum tsis tau tso cai kom muab cov rog dhau ntawm lub duav.
Tsev nab kuab
Xaiv, ntawm chav kawm, cov khoom tsis yog-loj. Hauv tsev me cheese, ntau cov khoom tau yooj yim digestible muaj protein, thiab ntawm nws lub cev noj ntau dua kom zom cov rog thiab cov carbohydrates. Hauv qhov no, txoj kev tshaib plab tsis tshwm sim.
Tsev mos paus cheese degreehre
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Tshuaj yej
Cov Tannin, iodine, poov tshuaj, fluorine, thiab vitamins ntawm pab pawg ntsuab, thiab cov vitamins hauv txhawb lub hauv nruab nrab ntawm cov paj hlwb, uas txhais tau tias lawv muab cov txiaj ntsig thiab nce kev ua tau zoo.
Tshuaj yej - Zog kuaj los ntawm ntau pua xyoo
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Cov tshuaj yej liab thiab mint tshuaj yej txo qab los noj mov.
Lub me
Koj puas tau mob siab rau tias hauv cov tebchaws Esxias, koj tuaj yeem tsis tshua pom cov neeg rog? Ntau txoj hauv kev, qhov no yog vim kev siv cov qhiav txhua hnub. Nws yuav siv cov nplais, tswj cov metabolism thiab ib txwm kev zom zaub mov.
Qhiav qhia tag nrho cov kev tshaj ntawm lub cev
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