Them ua
Kev piav qhia tseeb rau vim li cas thiaj li muaj kev mob siab, tab sis kev ua kom muaj kev phom sij, tab sis kev txo qis dua, thiab cov kws kho mob tseem tsis tau pom. Thawj qhov kev kawm loj ntawm kev sib raug zoo ntawm kev kawm thiab kev tiv thaiv kev tiv thaiv tau tuav los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm University Illinois. Lawv sim ntawm cov nas, uas nyob hauv kev kuaj kab mob kis tau tus kab mob tus mob khaub thuas. Nas, ua lub neej sedentary, tuag nyob rau hauv lub yeeb koob ntawm kev tshawb fawb, tab sis cov uas txav mus los tsis tu ncua, tab sis cov uas txav tsis tu ncua, tab sis muaj pes tsawg. Raws li kev kawm, cov kws tshawb fawb tau xav tias kev tawm dag zog ntawm kev sib txawv ntawm ob hom kev tiv thaiv kab mob, uas yog suppress lossis ua kom cov txheej txheem tiv thaiv. Ntawd yog, yog tias koj tsis tu ncua, tab sis tsis muaj kev tiv thaiv kab mob ntawm ob hom yog nyob rau hauv cov ntawv sib tw, thiab koj muaj feem ntau yuav tsum tuaj tos caij ntuj txias.
Nruab Nrab, tab sis tsis tu ncua lub cev ua rau muaj kev tiv thaiv
Yees duab: Pixabay.com/ru.
Noj hmo tau txais kev pab!
"Lub caij nplooj ntoo hlav tuaj - peb yuav tso cov vitamins," Cov neeg yuav cov vitamin complex nyob rau hauv cov khw muag tshuaj sib cav. Lub caij no, cov kws tshawb fawb tau los txog qhov xaus tias cov vitamins tau los ntawm cov zaub mov noj tau zoo dua li hluavtaws. Cov ntaub ntawv hauv lawv cov qauv tshuaj. Piv txwv li, cov vitamin C nyob hauv cov txiv ntoo muaj xya isomers ntawm ascorbic acid, thiab nyob rau hauv nws analthetic analogue tsuas yog ib qho isomer. Tib yam siv rau cov vitamin E, tseem muaj cov khoom lag luam antioxidant. Txawm li cas los xij, cov hypochedics yuav tsum ua kom lub zog: Vitaminosis hauv Lavxias tau siv tsis pom nyob hauv classical. Feem ntau peb raug kev txom nyem los ntawm hypovitaminosis - feem ntau ntawm peb nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav muaj cov vitamin C, nrog rau Folic Acid thiab Carotoids. Txhawm rau them nyiaj rau lawv qhov tsis zoo, tig rau citrus, zaub xas lav, earrutts, zaub qhwv, paj liab thiab daj. Tsis tas li, cov khoom tseem ceeb rau kev nqa cov kws kho mob coj kev tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob, sau cov kua zaub qhwv, sau cov zaub mov. Lawv muaj cov Prebiotics, uas zoo cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, thiab nws twb nws, nyeg muaj kev tiv thaiv.
Cov vitamins muab tau los ntawm cov zaub mov tau nqus tau zoo dua hluavtaws
Yees duab: Pixabay.com/ru.
Tu siab kuv noj kuv
Los ntawm txoj kev, qhov tseeb tias cov neeg uas tsis lees txais kev txom nyem hauv lub neej kom muaj kev tiv thaiv lub siab, pom nyob rau hauv Xiv caug xyoo ntawm Florentine tus kwv tij misstria. Lawv cov luag haujlwm suav nrog cov txheeb cais ntawm cov neeg muaj txoj sia nyob thiab tuag cov neeg nyob rau hauv kev sib tw. Nws muab tawm tias cov neeg nyob hauv Florence, uas tsis plam tus cwj pwm zoo, tau rov zoo thaum lub sijhawm zoo dua li lawv cov neeg nyob sib ze, tsis ntshai. Cov tshuaj niaj hnub pom kev piav qhia kev tshawb fawb. Qhov laj thawj hauv cov tshuaj hormone cortisol, uas peb lub cev tsim thaum muaj kev ntxhov siab. Ntawm ib sab tes, nws ua kom nrawm dua plawv, ua kom cov nqaij ua haujlwm, thiab yog li, pab kom peb lub cev nrawm thauj cov peev txheej hauv qhov teeb meem phom sij. Txawm li cas los xij, Cortisol suppresses lub cev cov lus teb, uas yog vim li cas cov neeg tsis tu ncua muaj ntau yam yuav tau so.
Cov neeg uas tsis lees txais qhov tseem ceeb rau lub plawv muaj kev tiv thaiv muaj zog
Yees duab: Julia pealkov
Peb txoj hauv kev npaj txhij txog rau kev tiv thaiv kev tiv thaiv
Haus pickles. Ib qho dej haus cuam tshuam nrog cov neeg Lavxias uas feem ntau nrog cov neeg sib tsoo yog kev nplua nuj nyob hauv cov hnyuv, nce kev tiv thaiv thiab ua rau muaj cov organism tsis meej.
Zom zom zom. Kuj ceeb tias, cov kws tshawb fawb pom tias tus cwj pwm ntawm kev zom cov zom zom zaws, lawv ntes tau cov kab mob tiv thaiv kab mob, uas tuaj yeem ua cov kab ke tsim tawm ntawm cov lymphochotes.
Tsis txhob hnov qab txog Kefir. Qhov tseeb tias Kefir pab tsim kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv thiab txo qhov hnyav ntxiv, txhua tus paub, tab sis nws cov tshuaj tiv thaiv kev tiv thaiv ntawm cov kws kho mob tau pom. Kev tshawb fawb ntawm Anthid Tsev Kho Mob paub tias: Kev siv Kefir ib txwm muaj rau ob lub lis piam ua kom loj leukocytes (macrophages), uas ua rau muaj kev tiv thaiv loj.